照下述述方法，每日早晚各做一次耳朵保健操。只要持之以恆，就能收到明顯的健身效果。
具體方法如下：
一、耳道加壓法：用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉，再驟然拔出，使兩耳鼓膜輕度震盪，以達到明目之功效。
二、耳廓揉捏法：從耳輪至耳垂自上而下輕揉或搓捏5—10分鐘，直至耳廓發熱、全身漸漸有熱感爲度。
三、穴位按摩法：在醫務人員指導下，根據病情選擇相應穴位，按摩5至10分鐘，每日兩次。如治療習慣性便祕，可按摩位於耳廓上的腸穴；治療麥粒腫，可按摩位於耳垂上的眼穴。
四、耳垂輕拉法：將兩側耳垂向下輕拉10—20次。
