人到中年不服老是千萬的，我們的身體早就沒有當初年輕時候那麼壯實，很容易就會出現問題。那麼要做好中年人保健需要注意些什麼呢?中年人吃什麼好呢?中年人如何保養纔是正確的呢?
工作熬夜
人到中年，由於工作任務繁重，特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
三餐捱餓
有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。只有定時定量按時進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
玩樂傷身
輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。所以，中年人玩樂應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動過量
適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。
病痛拖延
不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。
中年人低血壓高是怎麼回事？
成年人血壓持續或非同日三次收縮壓（高壓）≥140mmHg或舒張壓（低壓）≥90mmHg，則爲高血壓。低壓表示舒張壓力，高壓表示收縮壓力，正常的脈壓差爲30~40mmHg，任何原因使收縮壓減低或使舒張壓升高者，均可使脈壓差相對減小。
低血壓高也就是舒張壓高，是高血壓的表現。如果成人舒張壓≥95mmHg時，即可診斷爲高血壓。介於90mmHg~95mmHg之間者，稱爲臨界高血壓。有臨牀數據顯示，收縮壓正常，舒張壓大於105mmHg的人，其發生心腦血管疾病的機率數值正常者高出3-5倍。
低壓高是和血液粘稠有關係，高壓高是和血管硬化有關係。低血壓高主要是因爲血液粘稠度太低、血管壁彈性差導致的，所以建議大家作血流變檢查，然後降低血脂，才能夠將血壓降低到正常。
中年人爲什麼會低血壓高？
舒張壓高比較普遍存在於青中年人當中，這是因爲老年人動脈硬化，血管壁彈性差，往往表現爲收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好，當心髒收縮時，血管很容易擴張，因此對血管壁產生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現爲舒張壓高。
發生單純的舒張壓高時，也是高血壓的初期表現，患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等症狀，隨着年齡增長，病程延長，收縮壓也會增高，最終成爲典型的高血壓患者。所以，對於單純的舒張壓高不能掉以輕心。
