每個女人都要經歷更年期的，所以務必重視更年期的保健。只有做好了保健措施，才能減緩更年期不適，讓身心保持健康。下面將和大家介紹，更年期女人容易出現的問題，提前瞭解清楚，以便做好預防保健措施。
更年期女人容易出現哪些問題
1、月經紊亂
進入更年期之後，雌激素會大量下降，從而導致激素水平紊亂，進而影響月經，比如說出現月經突然停止、月經週期不規則、月經期延長等。
2、性能力減退
進入更年期之後，身體內的雌激素會減少，從而導致陰道及外陰出現萎縮的情況，致使外陰皮膚越來越薄，陰毛減少等。一旦陰道沒有了雌激素的滋潤，彈性會逐漸降低，陰道分泌物也會逐漸減少。
要知道陰道分泌物具有潤滑作用，陰道缺少它則會變得乾澀。如此情況下，進行性生活的話，就很容易出現疼痛感，還有可能患上陰道炎、外陰瘙癢等問題，導致身體不適加重。
3、潮熱、出虛汗
女人們進入更年期之後，很容易出現潮熱、出虛汗等不適。這是因爲更年期血管功能不穩定導致的，而且保持這種狀態的時間會比較長。當然不同的人，持續時間是不同的，比如有的人一年就不會了。而有的女人，則長達5年及以上的時間，都會一直出現潮熱、出虛汗不適。
更年期保健措施有哪些
1、補充蛋白質
進入更年期之後，年紀已經不小了，到了這個時期，各大器官和組織也逐漸開始退化。想要維持器官和組織功能，需要及時補充身體所需的營養物質——蛋白質。比如說雞蛋、魚肉、豆製品、豬瘦肉等，日常要多買些烹飪食用。
2、堅持清淡飲食
更年期女人們吃的飲食要清淡一些，因爲這個時期最容易被動脈硬化、高血壓等疾病盯上。如果長期吃過鹹的重口味食物，會不斷增加心臟的負擔，導致血液黏稠度增加，進而升高血壓水平。所以平日裏要吃的清淡一些，避免攝入過多鹽分，給身體帶來負擔。
3、堅持鍛鍊
更年期女人們一定要堅持鍛鍊，幫助自己提高心肺功能，保持骨骼韌帶的彈性。瑜伽、游泳、打太極拳、跳廣場舞等，都是非常不錯的運動，一定要合理安排時間鍛鍊。
建議吃完晚飯休息半個小時以後，可以和老伴一起出門散步，有助消化和活動筋骨。
4、及時補腎
進入更年期之後，女人們的腎虛會越發明顯，所以說更年期女人要注意及時補腎。比如說多按摩腰部，補腎氣，可以多吃韭菜、羊肉、枸杞等食物，滋養腎氣。
5、保持心情舒暢
更年期女人們很容易發脾氣，經常不由自主地生氣，大吼大叫。這是雌激素在作怪。建議女人們要保持心情舒暢，讓精神放鬆一些，才能消除焦慮、緊張等情緒。
建議更年期女人們可以培養一些興趣愛好，比如說參加歌唱團、練習書法、學習繪畫等等。家裏庭院比較大的話，可以種植花草或者蔬菜、大蔥大蒜等，幫助打發時間的同時，還可以愉悅心情。
