現在已經進入深秋季節了，很快嚴冬季節就要來了。在寒冷的冬季裏，寒風習習，很容易被風寒侵襲，從而出現感冒、咳嗽等不適。患病之人還容易出現舊病復發的情況，致使身體每況愈下。爲了健康着想，必須要在嚴冬季節到來之前提前做好養生措施。那麼嚴冬季節如何保健養生呢？小編提醒，此時要適當進補，才能對身體有好處。
嚴冬季節如何保健養生
一、適當進補
冬季飲食應該多樣化，均衡搭配各類食材，才能爲身體進補，讓身體獲得必需的營養物質。因爲從冬季開始，生命活動由動轉靜，此時進行科學的養生措施，可以確保人們獲得旺盛的精子，避免過早衰老。同時，此時進補可以爲身體提供能量，使身體有能量產熱，預防嚴寒。
1、羊肉
適當吃羊肉能夠爲人體增加熱量，進而幫助人體禦寒，而且還能夠修復胃黏膜，幫助保護腸胃。所以說，日常不妨煮些羊肉湯進食。
2、牛肉
日常要多吃牛肉，不僅不會讓你發胖，而且還能夠促進身體新陳代謝，讓身體免疫力得以增加。冬季天冷，非常容易患上感冒等疾病，堅持多吃牛肉，能夠起到非常好的防病作用。
二、注意保暖
冬季氣溫是一年中最低的時候，不及時禦寒的話，身體非常容易被寒氣入侵，體內寒氣過多的話，不僅容易造成宮寒，還會影響血液循環，讓人們變得更加怕冷，同時也更容易被病毒侵襲。所以說，冬季的時候要注意保暖。
1、減少外出
當嚴冬來臨的時候，氣溫比較低，而且有時候風很大。建議體弱者，患病的人，老年人等最好不要出門，或者說減少出門的次數，以免被風寒侵襲。
2、增添衣物
天冷要穿衣保暖，這是人人都知道的常識。可是一些人偏偏要風度不要溫度，大冷天還穿着單薄的秋裝。建議嚴冬季節的時候，要根據氣溫及時添加衣物，穿上厚外套。非常冷的時候，一定要圍上圍巾，避免寒風從脖頸部位侵入身體。還應該戴上手套，尤其是要騎自行車的人們。
特別怕冷的人羣，要及時穿上秋褲。喜歡穿裙子的女人們，則要記得穿上厚厚的打底褲，搭配靴子，讓大腿和雙腳保持溫暖。
冬季保健的禁忌有哪些
1、忌舔嘴脣
冬季的時候氣候乾燥，很多人的嘴脣都會變得很乾，甚至出現嘴脣起皮的情況。總習慣性地用舌頭舔嘴脣，想要讓乾燥的嘴脣變溼潤。可是舔嘴脣的動作，反而會讓嘴脣越來越幹，舔的次數越多，嘴脣乾裂的程度越是嚴重。
因爲唾液中含有澱粉酶等物質，這些物質粘在嘴脣上的話，反而會導致嘴脣更加乾燥，幹到一定程度之後，還會出現開裂進而流血。所以說，日常要注意塗抹脣膏，滋潤嘴脣。
2、忌熬夜
熬夜是要不得的，因爲養生從各方面下手，睡眠是非常重要的一個方面。如果睡眠不足的話，會影響各大器官修復，機能恢復。睡眠保持充足，人們第二天起來，才能保持精力充沛的狀態。如果經常熬夜的話，就會導致睡眠時間過少，從而影響身體保健。建議人們夜晚早點入睡，差不多22點左右開始上牀，再閉目醞釀睡意。
