孕期運動有哪些注意事項
1、運動時要穿上運動內衣
平時有運動習慣的女性，在運動的時候都會穿上運動內衣，目的就是爲了防止胸部下垂。如果是處於孕期的女性，平時所穿的運動內衣大多不適合穿。因此，建議孕期的女性朋友購買新的運動內衣，這樣才能充分地發揮出內衣的支撐能力，保持胸部的形態，讓運動時更加舒適。
2、運動前一定要做熱身運動
在運動之前都需要進行熱身運動，讓身體放鬆。處於孕期的女性同樣要這麼做，尤其要注意活動韌帶部位，這樣可以避免在運動的過程中發生意外。建議做10分鐘的熱身運動，在運動完成後也別忘了花10分鐘的時間全身放鬆。
3、運動時別過度
女性在懷孕期間運動，儘量要選擇瑜伽、散步等有氧運動，運動時要控制好運動量，以不累、輕鬆、舒適爲主，記住千萬不要劇烈運動，一旦出現噁心、頭暈等情況時，應立即停止運動，並注意觀察，如果症狀在停下運動後沒有得到緩解，應該儘快到醫院就診。
4、運動時及時補充水分
不少運動中的孕婦會忘記補充水分。運動時及時補充水分是很有必要的，而且不單飲用白開水，適當地補充果汁，也是不錯的。
5、其他
懷孕期間運動要避開炎熱、潮溼的環境，否則可能會對腹中的胎兒造成傷害。另外，如果是懷孕3個月的孕婦，不要躺着運動，因爲這個姿勢很容易壓迫子宮，並對母體和胎兒造成威脅。
孕期運動對孕媽媽有哪些好處
1、強健身體。運動可以促進人體新陳代謝，孕媽媽堅持運動可以增強體力，強健身體。
2、改善便祕。女性懷孕後，由於體內激素的變化，因而容易出現不同程度的便祕，除了合理的飲食外，適量的運動也可以幫忙改善便祕。
3、調節孕婦情緒。適度的運動可以消除孕婦的疲勞，調節孕婦的情緒。孕婦擁有一個好的心態，更有利於胎兒的生長。
4、有利於分娩。孕婦適當地運動可以避免孕期肥胖，減少妊娠高血壓以及妊娠水腫的發生。同時，可以讓骨盆關節和肌肉得到鍛鍊，爲以後的順利分娩創造條件。
