對於女人來說，貧血似乎總愛纏着它們，原本每個月都會流失不少的血液，若是體內的鐵質不夠多的話，則會加重貧血的狀態。所以說，爲了避免這種問題的出現，建議女人們要及時補鐵。
女人體內鐵質不足的表現
1、沒有好氣色
鐵質是生成血液的條件之一，若是女人體內的鐵質不足的話，血液的生成量就會減少。要知道女人們的好氣色是建立在血液充足的情況下，血液若是不足的話，就無法及時供應到臉部皮膚，所以臉部看起來顏色偏白，不僅臉頰看起來沒有血色，雙脣顏色也不紅潤反而偏白。
2、注意力很差
注意力很差就說明對一件事難以集中精神去做，比如說聽課的時候總容易走神，比如說做事情總是中途去做其他的，無法專心去做一件事。若是你並不是因爲不喜歡該件事而不認真去做的話，那麼就意味着你可能缺鐵了。因爲人體內的鐵質不足時，會對神經遞質素合成造成影響，神經受到了影響，進而會使得女人們很難集中注意力。
3、感覺沒有力氣
鐵質是造學必備的材料，只有鐵質充足才能促進身體的造血功能，從而讓身體各大部位都能及時被氧氣滋養。相反，若是鐵質不足，則意味着血液量會出現不足。也就是無法及時爲身體輸氧，如此一來，人體的就容易感到沒有力氣。整個人看起來就好像是好幾天沒吃飯似得，精神面貌給人的感覺十分的頹廢。
4、頭髮掉得快
鐵質作爲造血過程中不可缺少的一部分，若是它的數量不夠，則意味着人體無法及時生出足夠的血液。要知道頭髮需要血液的養分滋養，才能不斷生長，看起來烏黑有光澤的。所以說，女人們發現自己頭髮掉得很快，而且並不是因爲疾病，也不是因爲變老了，更不是因爲用了劣質的洗髮產品導致的，那麼很大的可能就是鐵質不足了。
因爲鐵質不足會影響造血，沒有足夠的血液滋養頭皮的話，發囊就無法在一時間獲得養分，沒有了“培養液”，發囊自然會出現損傷，從而造成頭髮墮落的毛病喲。
女人 日常補鐵的技巧
1、間接補鐵
有些人的體質吸收營養比較慢，就算吃了大量的含有鐵質的食物，實際上所吸收的量也很少。面對這種情況，建議女人們平常要及時補充維C，因爲這種成分能夠促進鐵質的吸收。對此，建議女人們在吃含有鐵質的植物性食物時，不妨多吃一些草莓、喝些柳橙汁之類的。
2、直接補鐵
生活中很多食物都富含鐵質，想要直接從食物中獲取鐵質的話，就需要女人們吃對食物，如：肉類（牛豬等）、動物肝臟、文蛤等。這些食物不僅含鐵量豐富，而且還有那個幫助身體吸收鐵質的蛋白質成分。
除了葷腥類的食物之中，不少蔬果中的鐵質含量也是不錯的，所以女人們平日裏可以吃些蔬果來輔助補鐵。比如說平常吃些青蘿蔔、野菜，草莓、櫻桃等等，這些東西日常也非常容易獲得，因此，缺鐵的女人應該常吃這些喲。
生活中很多人除了從飲食中獲取鐵質，達到補鐵的目的之外，還有不少女人習慣直接服用鐵劑來補鐵。雖然說這種方法不是不可以，但是小編提醒，女人們在這樣補鐵要記住不能與茶水、鈣片等一同食用，不然會影響身體吸收鐵質。另外，還需要注意的是，用鐵劑補充鐵並不是適合每個人的，在決定之前，建議諮詢下專業的醫生，這樣才能避免意外出現。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
