痛經的危害有很多，嚴重的痛經還會導致女性不孕，經期着涼也會導致痛經，那麼如何緩解痛經呢？
着涼痛經怎麼回事
女性在來例假的時候，由於抵抗力會變得比平時要差一些，所以很容易着涼，而着涼後，受到熱脹冷縮的影響，會刺激盆腔內的血管收縮，導致下焦虛寒，從而引起痛經、月經量過少，甚至閉經。
如果女性朋友平日裏不注意保暖，經常着裝單薄、愛吃冷飲等等，很容易損傷體內的陽氣，進而出現宮寒，這樣的話導致的痛經就不是偶爾發生，很多宮寒的女性一來例假，痛經都十分嚴重，所以，不論是不是在月經期，都應該要做好保暖，爲子宮營造溫暖的居住環境。
着涼痛經怎麼辦
喝紅棗生薑茶
紅棗8顆，生薑1塊，紅糖適量。紅棗洗乾淨，撕成兩闐，生薑洗乾淨，切成絲，取適量的薑絲和洗乾淨的紅棗一起放到砂鍋麪加水大火煮沸，再繼續用小火煮差不多40分鐘，放紅糖，過濾後飲用。驅寒補暖，活血補血，調經止痛。
喝核桃花生粥
核桃3顆，花生20粒，紅棗5顆，大米50克，糯米50克。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏煮粥就好，吃的時候可以放點紅糖。經期着涼有痛經的女性，要多吃些溫熱的東西，核桃花生粥既能暖身，又可以補氣血。
多用用蔥薑蒜
着涼以後，可以在煮粥，吃麪，炒菜的時候，適量的放些蔥，姜，蒜等等調料，可以促進血液循環，有利於驅除身體裏的寒氣，宮寒的女性，平時在做飯時也可以經常放些，對改善痛經會有幫助。
多吃些熱的東西
生理期間本就不應該吃生冷，寒性的食物，否則寒氣停滯不僅會痛經，甚至還會閉經，應該從來月經的前一週開始就要注意飲食了，不要吃涼的，太辣，太苦，太鹹等食物，飲食清淡些，吃優質蛋白的食物，適量吃些牛肉，豬肝，紅棗，桂圓，紅豆等滋補的食物，對經期排污血會有幫助。
保暖十分的重要
着涼痛經的人，要多穿些衣服，不要爲了美而少穿衣褲，可以用熱水袋敷敷小腹部，多喝些紅糖水，可以出門曬曬太陽，藉助大自然的能量來溫暖身體。
好好的休息下
在生理期不要過於勞累，否則會加重痛經等等不適症狀，可以適量的散散步，但以靜養爲主，身體着涼了，有痛經，頭痛等等，可以用生薑或鹽包敷敷小腹部，再去睡覺，好好的休息，對身體恢復會有幫助。
吃什麼東西可以緩解痛經
多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
韭菜粥
韭菜屬百合科植物韭的葉，多年生宿根蔬菜。菜性溫，味辛，具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝痠軟，痛經有很好的調理作用。
痛經女性必備的五種水果
榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經的確有好處。中醫方面認爲，榴蓮性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人羣服用。
橙子
相關研究表明，女生如果補充足夠的鈣和維生素D，這種經前綜合症會得到很大緩解。因爲鈣會抑制大腦產生抑鬱焦躁的情緒，而維生素D能控制酶的分解，將色氨酸轉變爲控制情緒的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也會促消化。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產水果，這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核，經過曬乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒溼凝滯的痛經症，可以起到散寒祛溼，活血通經的作用。做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
桑葚
現在正是吃桑葚的季節，桑葚主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症。在這個季節，將桑葚熬成膏，加入蜂蜜攪拌服用，可以滋補陰血，改善月經不調的症狀。
