無論是男人還是女人，每天都需要很長的睡眠時間，想要睡眠質量高一定要糾正一些不良睡姿。因爲不良睡姿不僅會讓人睡得不舒服，而且還會影響人體的身體健康。因此，爲了健康着想，女人們一定要糾正以下說到的幾種睡姿：
1、女人不要蜷縮着睡（如縮成一團）
很多女人也是因爲缺乏安全感，或者是其他原因，總是喜歡蜷縮着睡。也就是將膝蓋縮在胸部附近，雙手抱住大腿，甚至是腳底，整個人縮成一團。這樣一直縮着，身體一直保持緊繃狀態，讓你的身體得不到放鬆，而且這樣縮成又會讓腰背不能直立而是彎着，不管從哪個方面來說，對人的腰背都會傷害，時間久了，腰痛也就隨之而來。
2、女人不要趴着睡
趴着睡（也就是胸部一側貼着牀，腰背和屁股對着天花板）應該是不少女人都喜歡的睡姿，特別是一些職業女性工作下班後，實在是太累了，匆匆洗完澡就趴在牀上睡着了。要知道長期趴着睡不僅會影響乳房的發育，還可能加重腰痛。
腰痛是不少女人都有的健康問題，導致腰痛的原因有非常的多，常見如長期坐着不運動，或者是運動過猛導致扭傷等等。如果有腰痛的女人還喜歡趴着睡的話，只會你的腰疼得直不起來，卻又找不出原因。
其實是因爲，人在趴着睡的時候，腰背部可能是弓者的，讓你的脊椎一直處於不自然的狀態，就好比在給腰背部施加無形的壓力，長期下去對腰背肌肉的損耗是不會少的，所以女人要糾正趴着睡的習慣。
女人在不同時期要選擇合適的睡姿
1、女人日常適合仰臥
仰臥是大多數人都習慣的睡姿，這種睡姿是最平常的，就是整個人臉部朝着天花板的方向，而腰背部貼着牀睡。這樣睡不會壓迫身體的器官，只要將身體放鬆入睡的話，第二天醒來，整個人都會神清氣爽。不過小編提醒，仰臥的時候最好是雙手自然垂放在身體兩側，避免放在胸前，以免壓着胸部。同時也要記住不要枕着太高的枕頭，不然脖子會一直處於高度傾斜狀態，時間長了對脊椎不好。
2、女人懷孕時最好側臥或是仰臥
女人懷孕後，隨着月份肚子會越來越大，如果不掌握好睡姿的話，則會產生壓迫感，令女人很不舒服。其中小編提醒，女人剛剛懷孕的話，只要不趴着或是抱着東西睡就就好，並有過多的硬性要求。懷孕四到七個月這段時間最好是採用側臥或是仰臥，因爲此時肚子要比開始大了不少，不注意睡姿的話，孕婦會很難入睡，同時容易感到不舒服。最後女人懷孕八到十個月的時候，一定要採用左側臥位，這個時期一定要注意睡姿，不然膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，牽拉血管，使得胎兒的血液供應出現問題。所以說，女人爲了胎兒的健康，懷孕後期一定要採用左側臥位。
3、女人月經期最好是採用日常睡姿（仰臥）
女人來月經的時候，下體會有東西有流出，所以時刻都要墊着衛生巾。想要在夜晚入睡的時候不會出現經血露出，粘在牀單上的尷尬事情，除了要墊長一點的衛生巾之外，睡姿的選擇也很重要。建議最好是採用仰臥的睡姿，因爲這樣才能讓經血正常下流，而不會側漏。而且夜用衛生巾多半是位於屁股的那一段是扇形的，就算經血很多，流出之後也會被夜用衛生巾吸收，不會露出。而如果側臥的話，經血就會順着大腿根部流出，這樣經血就沒辦法被衛生巾吸收，自然會出現漏在牀單上的尷尬，所以女人在來月經的時候，最好是採用仰臥的睡姿。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
