洗澡也能洗出一身病？你沒有看錯，如果你長期養成洗澡的這4個壞習慣，那很抱歉，疾病可能就快找上你了。
1、高水溫長時間洗澡會影響血壓
女性一般都比較怕冷，尤其是冬日天氣冷，很多女性洗澡時，都會習慣開着高溫的熱水洗得捨不得關掉水龍頭，但長時間高水溫的洗澡，引起表層毛細血管擴張，導致血壓突然下降，身體比較弱的人士可能會由於腦和心臟供血不足而暈厥。 洗澡時水溫應該在45℃以下，並控制好時間。
2、洗完澡就睡覺或會失眠
熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上牀，會令人難以入睡。 最好預備足夠多的時間，洗完澡以後休息一兩個小時再睡覺，如果時間不允許，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、早晨空腹洗澡會暈眩
有很多女性習慣早起在出門前洗個澡，這樣做的確可以讓大腦興奮，保證一天精神振奮。 但如果沒吃早餐空腹洗澡，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。 建議起牀後先吃點東西，過半小時再洗澡。
4、用太多沐浴露或致皮炎
大多數女性不僅愛乾淨，還喜歡身上有香香的氣味，因此都會用很多沐浴露，但如果長期過量使用沐浴露，沐浴露中的月桂酰胺丙基甜菜鹼會被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了，洗完以後再用保溼乳液塗抹全身。
什麼時候洗澡最健康？
1、最好在睡前2小時沐浴
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
2、醒後沐浴爲了促醒
女人洗澡。在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認爲睡眠質量良好。晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
女人怎麼洗澡最健康？
1、每週洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
2、洗澡水溫多少最合適
澡水的溫度應與體溫接近爲宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成爲關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃爲好。
3、洗澡時間多長最合適
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘爲宜，以防心腦缺氧、缺血。
4、用皁要合適
在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皁，含鹼多，像洗衣皁；軟皁，含鹼量在25%以下，像各種香皂；過脂皁，不含鹼；藥皂。這4種肥皁功效各不同，適應的對象也不同。硬皁適用於油膩型皮膚的人，因爲它泡沫豐富，去污力強；而軟皁、過脂皁適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皁則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。
