雖已進入初秋時節，但是夏季的暑氣卻沒有完全散去。如今的氣候特點仍然是偏溼。加上夏季空調喝冷飲的影響。每個人的身體裏都累積了很多溼氣。當溼氣撞上寒成爲溼寒；當溼氣撞上熱成爲溼熱；當溼氣撞上風成爲風溼；當溼氣撞上暑成爲暑溼。人體溼氣重毛病就多。所以早秋時段，祛除體內溼氣是早秋養生的重中之重。
體內“溼氣”怎麼看？
溼氣重的人大都脾虛。想要知道自己是否脾虛，可以從以下4個徵兆裏找答案。
1、頭髮油膩和脫髮
這是第一個徵兆。因爲脾虛的人毛孔比正常人偏大，出油率高，甚至是一直處於滿面油光的狀態。有的人皮膚很油但是每當大量運動過後，溼氣隨着汗液排出體外，此時皮膚變得清爽很多。這是因爲”溼氣“被排出體外了。
2、四肢無力和睏倦
這是第二個特徵。中醫有一句話”溼重如裹“體內溼氣過重，會感覺全身使不上力氣，容易疲倦就像身體被什麼東西束縛着一樣。通常這樣的人四肢關節同樣很沉重。
3、大便粘稠難成形
這是第三個特徵。一些人大便粘稠、不成形，有的還會出現便祕的現象。又或者蹲廁後衝馬桶，卻怎麼也衝不乾淨。這些都是體內溼氣重的表現。
4、身形水腫和虛胖
這是第四個特徵。虛胖，也就是胖而無力。這是因爲體內溼氣導致氣血流動緩慢或者滯留在細胞之間。久而久之就會出現體型肥胖。
女性體內”溼氣重“引發女性月經病、帶下病、妊娠病還有一些產後病。那麼女性”溼氣“怎麼祛除？
1、拔罐去溼
拔罐是中醫傳統的治療疾病的方法。拔罐可以行氣活血、拔毒瀉熱、疏通經絡以及帶走體內溼氣的效果。
2、運動去溼
溼氣重的人身體較爲沉重、四肢無力，而且還不願意運動。長此以往體內的溼氣越積越多。這時候就需要動起來。運動出汗，讓汗液帶走體內的溼氣，跑步、健走、游泳、太極或瑜伽。都是有助於促進身體器官恢復正常運作的運動。
3、飲食去溼
紅豆、薏米、薑汁、蓮子、茯苓去溼氣的效果一點也不含糊。所以想要去溼氣，可以多吃薏米紅豆粥，赤小豆鯽魚湯。這裏小編講一下鯽魚湯的做法。首先準備材料：鯽魚1條，赤小豆150g，生薑，大蒜，香菜適量。食鹽、黑胡椒、料酒食用油適量。將材料洗淨，鯽魚宰殺抹上少許食鹽和料酒醃製。接着平底鍋中放入薑片和食鹽，再放入鯽魚兩面煎。在煎魚的時候把赤小豆放入砂鍋中大火燒開，接着放入煎好的鯽魚，大火煮沸轉小火慢燉40分鐘即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
