現在社會女性更年期的提前到來已經是世界性的問題，那麼做到提前預防就顯得十分重要。
怎樣預防隱性更年期？
首先，要意識到，工作的繁忙和生兒育女是每一位現代女性不可避免的事情，一定要自我寬慰，其實你遇到的情況和別人是一樣的。不要覺得自己非要掙脫這種現狀而過分的努力，這只是一個過程，經歷過去了，一切都會好起來。
其次，不要因爲工作的壓力而緊張，焦慮，遇到情緒低落的時候可以讓自己聽聽優美的音樂或看段幽默劇，緩解一下就會好很多。
再次，如果感覺身體很累了，就到室外呼吸一下新鮮空氣，這樣可以放鬆一下大腦，防止不良情緒的產生。也可以經常按摩一下頭部，在辦公桌上放一些具有提神醒腦，放鬆心情作用的精油，也很有效。
再其次，在閒暇之餘，將自己的壓力，苦悶與自己的好友傾訴，做到心中沒有苦悶，不要壓抑自己的情緒，這樣你的好朋友會理解你，你也可以得到放鬆和緩解。
最後，在實在忍受不了的情況下，可以用自己的眼淚來緩解心中的壓力和鬱悶情緒。但一定要注意，哭過就不要想了，如果哭過了，還悶悶不樂，你的眼淚就白流了。
下面說說女性應該多補充哪些營養素，有利於預防更年期提前
營養素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多麼繁忙，你的情緒多麼不好，你的壓力多麼大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良症狀還會得到緩解。
首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有着十分重要的作用。
其次，要保證每天攝取至少100克的豆製品或豆漿，因爲大豆中的大豆異黃酮被稱爲“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節有很好的作用，可有效緩解女性更前期症狀。
再次，要多補充優質蛋白，因爲蛋白質的氨基酸能夠聯繫神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
再其次，要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
最後，女性朋友還要注意，因爲月經的關係，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
總之，對於更年期，我們女性無法避免，但是推遲它的到來，我們是可以選擇的，選擇對的食物和方法，每一位女性都可以智慧與美貌並存。
