生活當中有很多人隨着年齡的增長腎會出現問題，特別是男人，那麼腎不好的症狀有哪些呢？腎不好應該怎麼辦呢？今天小編就爲大家介紹幾個緩解腎不好的方法！下面就一起來具體的看一看吧！
腎不好頭髮會出現三個明顯信號
一、灰白髮
發爲血之餘，也表現在腎臟上，人隨着年齡的增長，腎氣會衰退，肝氣也會不足，這就會出現白髮，這是自然現象。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
補救措施：祖國醫學認爲黑色入腎，可多食用黑豆、黑米、黑芝麻芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品。
二、掉髮
祖國醫學認爲，精血同源，男子脫髮多與腎精有關，主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。發爲腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足。隨着年齡增長，腎虛逐漸衰退，男性前額脫髮或頭頂脫髮就爲腎氣虛所致，女性多以稀疏脫髮爲主。
補救措施：男性過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。女性則以補氣血爲主平時可多食用當歸、大棗等！
三、枯黃，易斷
腎是先天之本，有溫煦其他臟腑經絡的作用，所以小孩子的頭髮都是很好的。脾爲後天之本，運化精微營養物質是滋潤頭髮的最重要臟器。頭髮乾枯，易斷分叉沒有光澤都要考慮是否脾虛。同時肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養就會枯黃，因此還需補肝氣。
補救措施：可適量補充蛋白質食物，魚類，豆製品，牛奶等，生活中少吸菸，喝酒，口味不宜太重。
補腎食物
1、蝦
在食物裏面，蝦是非常常見的一種食物。對於想要補腎的男性朋友來說，一定要多吃一些蝦，同時蝦皮也是一種較好的選擇。在蝦裏面，含有很多的蛋白質和磷以及鈣，不但能夠起到壯骨的作用，還能夠起到補腎的效果。
2、黑色食物
其次，腎虛的人們在生活中還要多吃一些黑色的食物，其中包括黑豆和黑芝麻以及黑米等，還要適當的吃一些核桃和栗子等堅果類的食物。通過這些黑色食物，能夠起到除脾祛溼和補腎固精的效果。若是生吃板栗，也能夠起到很好的補腎作用。
3、海蔘
在海蔘裏面，含有很多的鋅和碘等微量元素，是一種良好的補腎益精的食物。不但能夠起到延緩人體的衰老，還能夠對人體的造血功能起到促進的效果。但是，如果男性對海鮮有過敏的情況，必須要避開這種食物。
4、動物腎臟
就動物的腎臟來說，具有特別明顯的補腎益精效果。因此，在平常的生活中，一定要多服用一些豬肝和豬腰等食物。但是在動物的腎臟裏面，具有特別高的膽固醇，所以患有三高的男性朋友一定要多注意。
