1、及時將多餘的乳汁吸出
奶水非常充足，並且很容易漲奶的寶媽們，需要及時將多餘的乳汁給吸出來。將吸奶器隨時放在一旁，在寶寶已經吃飽了的情況下，如果還是有些漲奶，那就要用吸奶器將多餘的乳汁吸出來。如果不希望多餘的奶水浪費掉，可以放入冰箱冷藏後再溫熱給寶寶喝，常溫下，母乳也可以保存六個小時的時間。在使用吸奶器之前，需要先將吸奶器的所有部件進行消毒，吸出多餘的乳汁，可以有效緩解漲奶所帶來的疼痛。
2、飲食少油少刺激
對於奶水比較充足的寶媽們來說，就不需要喝太多的湯水來催奶了，尤其是比較油膩的湯水，除此之外，在飲食上需要注意，應少吃一些刺激性的、高脂肪的食物，油炸類、辛辣類的食物都不要吃，對於緩解漲奶有一定的幫助。
3、勤讓寶寶吸吮
奶水充足且很容易發生漲奶的寶媽們，可以多讓寶寶來吸吮，勤快地、少量多次地餵養，可以讓乳腺管更加通暢，不容易產生乳脹的現象，若勤給寶寶吸吮，仍然會發生漲奶現象，可以將多餘的乳汁吸出來，以排空乳房內多餘的乳汁，緩解漲奶所帶來的疼痛。
4、穿着合適的文胸
很多新媽咪，爲了哺乳期餵奶方便乾脆就不穿文胸了，這其實是不對的，文胸不僅要穿，而且要選擇合適的哺乳文胸來穿。哺乳期給寶寶餵奶，乳房很容易下垂，穿着合適的文胸可以支託乳房，避免乳房下垂，尤其是不能穿過緊的文胸。選擇一款合適的文胸，可以減輕漲奶時的疼痛。
5、熱敷並按摩乳房
在發生漲奶的時候，用熱毛巾敷一下乳房，可有效緩解脹痛，在熱敷過後，可以用雙手輕輕按摩乳房，從而讓乳房變得更加鬆軟，緩解脹痛。需要注意的是，在熱敷乳房的時候，注意避開乳暈、乳頭部位，熱敷的溫度不宜過高，適中就好。時間充裕的寶媽們，泡個熱水澡也是不錯的喔，乳房會感到非常舒適。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
