子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰痠和白帶多，出現了“子宮老化”現象。
那麼怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。
1、快走30分鐘，改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
3、每週做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接着平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過，澳大利亞悉一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。
5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。
女性養護子宮必知的保健知識
每天的忙碌生活，讓子宮在不知不覺中“負債累累”。如果放任不管，會帶來難以預計的後果。在婦科病日益低齡化、普及化的今天，瞭解身上脆弱的子宮，是非常有必要的。大腦與子宮是一個聯繫緊密的共存狀態。大腦與子宮之間，藉由卵巢這個紐帶，自始至終保持着連帶關係。
卵巢的功能，並不僅僅侷限於排出卵子，更承擔了分泌女性荷爾蒙的重要職責。而控制女性荷爾蒙分泌的，則是大腦。大腦一旦承受了巨大的精神壓力，子宮就會表現出月經不調等相應症狀。子宮一旦出現病症，不光是婦科疾病，頭暈目眩、耳鳴、甚至肌膚粗糙等，全身都會表現出不良反應。
雖然平時無法觀察到子宮，但是它的實際狀態卻會完完全全反應在全身機能上。反過來，要了解子宮是否健康，觀察身心狀態就可以基本掌握。一般說來，健康子宮呈飽滿的梨形，如果停經時間過長，子宮便會萎縮。如果此時伴隨出現囊腫，這個‘梨形’會形成上部萎縮，下部垂墜的狀態。
女性荷爾蒙到達子宮後，作爲胎兒溫牀的子宮內膜就會增厚。在每個月的固定週期裏，如果沒有妊娠成功，內膜便會隨之脫落。這便是月經的本質。卵巢從大腦接收到指令後，便會分泌女性荷爾蒙。這種荷爾蒙不光能幫助身體爲妊娠做好準備，更是對美容起到了巨大作用。
大腦中的丘腦，主要控制女性荷爾蒙的分泌。卵巢從這裏，接收指令，進行女性荷爾蒙的分泌和排卵。
現代都市生活讓原本應該處於子宮機能鼎盛時期的女性，提前面臨各種生理疾病和技能低下的症狀。所以對女性來說，在生活工作之餘，千萬別忘了關懷一下自己的健康，以免將來追悔莫及。
按正常規律來說，27-34歲是子宮生理狀態最好的鼎盛時期。相比青春期來說，這個年齡段的荷爾蒙分泌量最均衡，無論生理還是心理都相對穩定。但繁忙的工作和不規律的生活習慣，加上精神壓力、不良飲食習慣，導致子宮機能衰弱日益低齡化。痛經、月經不調、經前綜合症等等，由子宮引起的生理疾病患者中，27-34歲反而成了高發人羣。
月經問題，正是子宮所發出的求救信號。瞭解自身子宮狀態如何，最簡單的方法就是觀察月經是否正常。‘月經沒有按時到來’、‘經期下腹部疼痛劇烈’、‘月經量過多或者經血有結塊’……諸如此類的症狀一旦發現，應該立刻接受婦科檢查。如果放任不管，很有可能演變成子宮內膜炎、子宮肌瘤、子宮癌，或者卵巢癌。
以月經爲基準，重新審視生活習慣，可以幫助女性提高生活質量。將28天的生理週期分成4等分，選擇最適合的生活狀態，可以有效改善子宮狀態，保障健康。
