孕婦精神緊張的表現跟緩解方法
1、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔心會流產或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”
不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附着異常，所以不用過於緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免性生活的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。
孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。
因此，醫學專家認爲孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28週期間，運動量以“不出汗”、身體無不適爲標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。
孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生衝撞；也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等;騎馬使孕婦的下肢血液迴流速度減慢，可能會導致胎動異常;在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人羣都標有“孕婦”二字，這是因爲潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下，導致胎兒畸型。
2、“爲了寶寶胎位能正過來，我天天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，急德大哭；一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好？”
真的不必過度緊張，一般情況下，臀位的胎兒會在32～34周間自動調整爲頭位，這對寶寶來說很輕巧很簡單，就像在溫暖的羊水時翻一個身而已。做跪操是可以促進寶寶早調頭，不過這也是因人而異的，並不是將跪操時間延長一倍，寶寶就能早調頭，假設胎兒到34周也沒有調頭，真的不必強迫自己再去做跪操，並因此產生強烈的自責心理，孕婦爲胎位大感緊張，並使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來，鬧得不好反會搞出一個臍帶繞頸來。其實，胎兒不能調頭，就乾脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監測好自己的胎動即可。
3、“我現在懷孕7個月，發現自己下肢水腫得厲害，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時幾乎穿不進，我的腎臟是否出現問題？是不是該禁鹽？”
怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個評判標準可以幫助你，就是臥牀休息6小時以後，下肢的水腫能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退並逐漸向上發展（有些孕婦出現臉腫及眼皮腫），就要引起高度重視。因爲可能提示合併有心臟病、腎病、肝病或高血壓。
爲預防水腫加重，要多臥牀休息，每晚保證9～10小時，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班時用腳登擡高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡，但不要完全禁鹽，因爲妊娠後期體內增加了排鈉的激素。可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝，利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效，可有效地避免下肢腫脹。
4、“知道懷孕後我緊張壞了，因爲感冒和泌尿系統感染，我曾在末次月經結束後半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青黴素、鹽酸環丙沙星和維生素E等，現在我每天擔心藥物對孩子的影響，要是知道懷孕，我是絕對不會吃藥的！”
胚胎髮育最爲敏感、最易致畸的時期，在距末次月經28天后，到滿3個月爲止。末次月經後15天之內並不是胚胎髮育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。
有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因爲大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時後，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什麼影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺着強。比如病毒性感冒，泌尿系統炎症，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。
妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補品水果”。
一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭髮裏，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成爲“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3.5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，也使超重的“準媽媽”在產後很難恢復體型。
此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由於它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產;二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認爲，妊娠屬於“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血（有早產症狀者）要忌吃西瓜。
5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那麼活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧？”
真實的情況是，寶寶清醒的時候樂於“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的信息，這段時間胎動會偏多;如果寶寶睡着了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大於30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，爲之憂心不已，是非常沒有必要的。
6、“我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢到寶寶發育不良。”
如果肝功能與血壓都顯示正常，那麼考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以後就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素，即準媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的，準媽媽的孕吐也會“翻江倒海”。
而準媽媽的婆婆（即胎兒的奶奶）有漫長孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統計數據看，還很少有孕婦因爲孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良，因此不必過於緊張，因爲孕吐也是懷孕這一自然的過程中，母體保護胎兒的一種自然反應;你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過敏的物質。所以預防胎兒發育過緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。
孕婦避免分娩前慌張的6禁忌
1、過度緊張
精神過度緊張，使整個機體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。特別在現代條件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕婦能認真進行產前檢查，重視孕期保健，一般都不會出問題。
2、焦慮性急
有些產婦是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日分娩，到預產期後更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物。這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期是有一定活動期限提前或錯後十數天都是正常的。但如超過預產期l0天以上還不分娩，應請醫生查明原因。
3、粗心大意
少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子的生命安全。所以，孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。
4、疲倦勞累
充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以，孕婦分娩前十數天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄說，靜候分娩。
5、憂愁苦悶
有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。孕婦最好的夥伴就是自己的丈夫（如果是單身母親，則可以找身邊可以信賴的朋友、前輩、醫生等傾訴心聲），當孕婦感到不安的時候，可以向丈夫傾訴心中積壓的情緒。通過傾訴，值得信賴的人可以幫助孕婦分擔心中的不安，從而減輕孕婦的不安情緒。另外，孕婦通過傾訴，還可以整理思緒、分析問題，最終找到徹底解決問題的方法，從而打消心中的不安。
6、忽視孕期保健
胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足精力充沛，才能完成產時艱鉅的任務；臨近產期，如不注意按時排淨小便，膀胱內尿液滯留會導致排尿困難，引發尿瀦留，因此孕婦臨產前每隔2-3小時應排一次小便。大便也要隨時排淨。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成外陰部及胎兒感染。大便後還應注意沖洗外陰部。妊娠7個月後，要儘量減少性生活，以免導致小產。接近預產期時更要避免性交，以免影響胎兒安全或引發感染。
精彩推薦：精神緊張症狀多 6個方法來緩解
