體寒的女性不僅容易發生痛經情況，還易生病、睡眠差、皮膚粗糙。所以面對體寒也要積極的調理。對女性來說體寒的調理方法分爲經期和非經期，下面小編和大家一同來了解體寒的症狀以及體寒該吃什麼？
引起體寒的原因
1、身體的血液循環差
當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認爲陽氣不足還會出現疼痛現象。
3、疾病導致
所謂久病體虛，長期患病人羣容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因爲疾病對人體的過度耗
損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。
4、後天的飲食導致
首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。
其次，情緒不良、愛菸酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。
體寒的症狀分爲哪些？
體寒的症狀會因爲輕重程度的不同，在人體的表現也不同。
1、不宜察覺的輕度體寒
輕度體寒一般表現爲手腳畏寒、身體怕冷、痛經、面色沒有光澤、容易疲勞和關節易痠痛。當然這些現象並不是全部都會出現，正因爲這樣，體寒才容易被忽視。
2、中度體寒容易引起身體的不適
中度體寒症狀所引起身體的不適會認爲是其他疾病所致。常出現口腔疾病、便祕、月經不調、皮膚乾裂等，尤其是腳部的皮膚更容易發生乾燥開裂現象。
3、容易導致疾病的重度體寒
當體寒嚴重時會引起身體的疾病現象，如發生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食慾下降和精力差等。
所以，體寒帶來的不僅僅是畏寒怕冷那麼簡單，還可能會引起身體的疾病現象，那麼面對體寒還如何調理了？
體寒該吃些什麼？
1、玫瑰加紅糖
玫瑰加紅糖製作的美食十分適合經期的女性飲用，玫瑰花有理氣解鬱、活血、散瘀和調經止痛的作用。可以改善女性經期因爲體寒出現的痛經、經血不暢和心情鬱結。而紅糖一直是女性經期不可少的保養品，可溫暖身體，改善乏力現象。
2、當歸燉雞
在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質，可以很好的補充人體蛋白質。同時，經常喝雞湯可以預防呼吸道感染。
其次，當歸可以補血、活血、促進氣血運行，能調理體寒引起的氣血不暢現象。同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。
3、生薑紅糖茶
體寒人羣容易因爲受涼而感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。通過飲用生薑紅糖茶可以改善這一類現象。
生薑有溫通驅寒的作用，除了可以調理風寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食慾不振和噁心。
4、黨蔘紅棗茶
黨蔘紅棗茶的製作採用黨蔘、紅棗用開水沖泡，適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨蔘是補氣藥材，對於氣血兩虧引起的體寒十分有效。
體寒的日常養生方法
1、泡腳
體寒常常會引起四肢的血液循環不暢，而爲了改善這類現象，可以通過泡腳來養生。泡腳可以促進下肢的血液循環，改善體寒引起的腹痛、關節痛等。
2、避免生冷食物刺激
生冷食物的刺激會加重體寒現象，如加重腹痛、腹瀉等。
3、艾灸
艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫看作溫補方法。通過艾灸可以驅寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調理方法。
寒性體質日常調理方法
1、避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。如：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水等。
2、拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺（大寒）、牡蠣肉、烏魚、章魚。
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的。
3、避開陰冷潮溼的地方
潮溼陰冷的地方顧名思義，會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房裏不出門，不活動，對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避，可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物，或者選擇調整工作方式，能夠讓自己經常性走動走動。
4、食補氣血
寒氣太重是因爲女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！
5、燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱爲止。有條件的可以泡泡溫泉！
專家特別提醒大家的是，寒性體質要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力，幫助促進血液循環，對於改善寒性體質非常有益！
6、辦公室白領女性吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱，但是總呆在開着強勁空調的室內，因爲寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去，導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。根據報道，專家告誡大家：“因爲生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時應當注意調整生活習慣，避免寒冷對身體造成危害。”
7、寒性體質女性更易疲勞水腫
女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵擾，這是因爲產生體熱的並非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導致身體體寒的發生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時，最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因後，只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
