乳腺疾病主要發生於青春期以後的成年婦女，其病因與卵巢功能、遺傳因素、婚育哺乳、生活習慣、性格特點等因素有密切關係。通過追蹤觀察，統計分析，發現10種女人爲乳腺疾病多發人羣。
最易引發乳腺疾病的人羣
1、8歲既有月經初潮或至50歲還未停經。
2、有癌症家族史，特別是其母或姐妹曾患乳腺癌。
3、青春期乳房異常肥大，過多的撫摸乳房，乳房密度高，質地較堅實。
4、未哺乳，從未生育，35歲以上妊娠初產或獨身未婚。
5、長期精神壓抑或劇烈精神刺激。
6、經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形。
7、患乳腺增生、乳腺纖維瘤後癌變的可能性要相對大一些。
8、腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，或絕經期前身體十分瘦弱。
9、長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒。
10、經常受到放射線照射。
預防乳腺癌的飲食習慣
1、少食高脂食物
研究發現，癌細胞最初處於“起始”狀態，只有當其受到“刺激”以後，才能迅速增值而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激劑”，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激腫瘤的發生及增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫功能降低，使癌症有可乘之機。因此，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發生。
2、水果和蔬菜應合理增加食用
新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源，而維C是強抗氧化劑，對乳腺細胞有一定的保護作用。
加拿大國家癌症研究會綜合12項研究資料認爲，新鮮的蔬菜水果對不同年齡段婦女都有抗乳腺癌作用。捲心菜、花椰菜、球穿甘藍等十字花科蔬菜防癌效果最好，它們含有吲哚化學成分，能促使雌激素在體內被代謝和清除。捲心菜能使雌激素代謝滅活的速度增快50%，綠花椰菜（如西藍花）中的蘿蔔硫素可刺激人體細胞製造抗癌酶。綠色和橙色的蔬菜水果還富含胡蘿蔔素，具有抑制和殺滅癌細胞的作用。其他如食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類的水果也有助於乳腺癌的預防。
3、少食“紅肉”
來自27個國家婦女乳腺癌的調查發現，乳腺癌低發的國家婦女每天吃魚類海產品（白肉）較多，魚類中不僅富含抑制癌細胞增長的ω-3脂肪酸，還包括豐富的維生素A和維生素D，這些都有利於降低乳腺癌發生。而豬、牛、羊等肉類被稱爲“紅肉”其中含有較高的飽和脂肪酸，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，增加患乳腺癌風險。
4、避免食用含動物性雌激素食品
乳腺組織是雌激素的“靶”組織。身體內雌激素的水平過高，雌激素與孕激素的平衡失調，都會導致發生乳腺癌。我們每天的食物當中包括肉、蛋、奶、魚類。我們也經常會光顧各式各樣的洋快餐店，而現今許多食物中都被檢出含有雌激素成分或類似雌激素的成分。也就是說，我們每天都在不知不覺地攝食這些含有雌激素成分的食物。大量進入乳腺組織的雌激素就會在乳腺組織中引起各種反應，其中就包括使乳腺組織增生。最終，就有可能導致乳腺癌的發生。
5、多食豆製品
豆類食物中含有豐富的植物雌激素，是一種類似人體雌激素的化合物，可以抑制體內“激素依賴性致癌物質”對乳房的致癌作用。動物實驗發現，進食大豆飲食多的動物，其乳腺癌發生率可下降65%。上海的研究資料發現，豆製品攝入量高的女性，乳腺癌發生的危險率可降低30%。
6、食用油的合理食用
經常攝入單不飽和脂肪酸能降低患乳腺癌風險。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細胞異常增生，是很好的抗癌成分。最新研究發現，每天食用1次以上橄欖油的女性，乳腺癌發生率比其他女性低1/4，以橄欖油爲主要食用油的地中海地區，女性乳腺癌發生率非常低。花生油、玉米油、菜籽油、豆油中都含有大量不飽和脂肪酸。另外，許多人不太熟悉的亞麻油也是非常好的食用油，因爲亞麻籽中的木酚素和ω-3脂肪酸可以幫助預防乳腺癌。
