女人們腎虛會看起來無精打采的，氣色也不好，臉上也長出了不少斑點，和往日完全不一樣。那麼你知道女性腎虛吃什麼補嗎？不知道也沒關係，接下來小編爲大家介紹四款補腎養生食譜，腎虛的女性們不妨試試。
一、山藥粥
原料：米，山藥，糖。
做法：
1、把山藥去皮洗乾淨，切成小塊，把米洗乾淨。
2、將洗好的放入鍋裏，加入適量清水，再放入山藥煮開，再用小火煮至成濃稠的粥，最後，加糖調味即可。
功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效，非常適合女性食用。
二、巴戟杜仲燉排骨湯
材料：排骨、巴戟、杜仲、黨蔘、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。
做法：
1、將骨類或其他肉類(建議用“排骨、雞肉”)洗乾淨切塊，同時把配料用清水浸泡15分鐘。
2、洗乾淨撈起放入鍋內，加入適量的水。
3、武火煮沸後，文火煲1小時。
4、加入適量的調味後，適合3-5人食用。
功效：補腎固陽、壯腰提氣，強身健體。精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物？推薦三款補腎食譜
三、蓮子百合粥
材料：粳米，百合，蓮子，胡蘿蔔，糖。
做法：
1、把粳米洗乾淨，胡蘿蔔去皮先乾淨切碎，百合和蓮子洗乾淨備用。
2、之後將把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裏，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最後加糖調味即可。
功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養生補腎的最佳選擇。
四、油豆板栗煨海蔘
材料：海蔘、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、高湯、姜、蒜、水澱粉均適量。
做法：
1、把海蔘放入清水中浸泡發，洗乾淨，切小塊。板栗去殼和內膜，切塊，油豆洗乾淨，去筋，切小塊，薑切片，蒜切碎。在鍋裏放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。
2、放入板栗繼續翻炒至熟，加鹽調味，裝盤備用。鍋裏再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海蔘翻炒片刻，然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。
3、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水澱粉勾芡，加鹽調味即可。
功效：油豆板栗煨海蔘營養豐富，有補血補腎、潤燥等功效。精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？女人吃什麼補腎？
