孕四月，當體重開始增加，當肚子慢慢鼓起來的時候，寶寶就開啓了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，在幸福開心的同時，孕媽也面臨着可怕的妊娠紋危機。據統計，大約有70%的準媽媽在懷孕6個月左右的時候，日漸隆起的肚皮上會出現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開始呈粉紅色或紫紅色，產後變成銀白色。這些花紋就是妊娠紋。除腹部外，它還分佈在乳房四周、大腿內側及臀部。
遺憾的是，妊娠紋一經形成，如不及時進行有效的治療，一生都不會消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。所以媽媽們日常生活中要提早預防哦！
妊娠紋一直是很多女性煩惱的問題。那麼妊娠紋可以預防嗎？答案是肯定的。下面我們來看一下怎樣預防妊娠紋！
一、妊娠紋，生完再保養就晚啦
懷了個孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了纔開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機。
1,最佳的除紋滋養乳液的塗抹時間
麻麻們可以在洗完澡後或是睡前，針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜，一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一併進行保養。
各部位塗抹除紋產品的方法
許多孕婦塗抹了各式除紋產品，卻感覺根本沒有用。究其原因，與塗抹時機、使用方法不當有關。孕婦容易出現妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩祕訣，包括：
◎腹部：以肚臍爲起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮爲止。
◎臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。
◎大腿：以膝蓋爲起點，由後側往上推向髖部10次。
◎乳房：塗抹乳房時，可以乳溝做爲起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子爲止
◎背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。
2,飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋
飲食療法向來被許多準媽忽視，實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最後是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質光滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋
蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需要養分，寶寶對於營養的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。
·蛋白質攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質
懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。
以懷孕初期一個身高160釐米的女生爲例，理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優質蛋白質約爲187.5克。進入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。
這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5：4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。
也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質移到下午這個時間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時間來消化和吸收。#p#副標題#e#
三、減少妊娠紋，補充膠質很重要
從現在開始要加入準媽你的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。
膠質存在於哪些食物？
除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海蔘，都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮，不會因爲烹調時間過長而導致營養素流失，因此我們可以用滷的方式來料理，既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。
【最佳的滷汁配方】
先把老薑去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一起和材料下鍋燉滷。這種簡單的滷汁製作方法，就能變化出一道能補充營養又能維持身體溫暖質地的菜餚，讓你輕鬆端上桌。
該吃多少呢？
建議準媽媽每週至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。
四、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法
除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。
開始按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放鬆，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜。
1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞着肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。
2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重複約三到五次。
3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，重複約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。
4、最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作爲按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁着這個時候和寶寶說說心裏的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
五、預防妊娠紋五項禁令
1、禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。
2、禁肌膚過份乾燥從懷孕初期選用適合體質的乳液，目的在溼潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。使用乳液的另一項好處，是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。
3、禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加，除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順，甚至難產等等危險之外，過多脂肪的囤積，會在短時間內繃出妊娠紋來！
4、禁不運動的準媽媽媽媽應該空出時間對自己〝搵揉〞一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位，都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。
5、禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用，胸部也會長大，使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋。
