三十而亞是一種社會病，要治癒它，絕非所說的加強鍛鍊那麼簡單——“三十而亞”中的“亞健康”不只是指身體機能的，更是指精神、心靈上的。有個啤酒廣告，人們全都揹着重重的房子模型在忙碌。這是現代人生活狀態的真實隱喻。在這樣的情景下，一個人的精神怎能不緊張焦灼？心理上和身體上出狀況也就成了“自然而然”的事了。
那亞健康如何調理呢？
1、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維，但吃得過多也會影響心腦血管健康；維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；適當補充靈芝與鈣，可安神。
2、保證睡眠。睡眠應占人類生活的1／3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬鬆。人難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神。在上午光照半小時，對常處於萎靡狀態有憂鬱傾向的人很有效。
5瞭解生理週期。每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
6、勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
7、午後打盹半小時。
8、每週遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
亞健康的表現
1、經常出現頭痛症狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。
2、儘管覺得好餓，但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。
3、睡眠質量不理想，經常出現失眠、淺眠等症狀，而且會經常做噩夢，甚至會因噩夢而驚醒。
4、經常感到腰痠背疼。當活動脖子時，頸椎會發出聲音。
