現代女性工作壓力大，導致青年女性中腎臟虛弱的比例越來越高。那麼腎虛怎麼辦？以下就是女人腎虛的10大症狀。
女人腎虛的10大症狀
1、更年期提早
潮紅、冷汗、月經週期拖後，心情動搖。這些更年期症狀假如找上了30歲的你，就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫以爲虛證的實質就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2、忽然間發胖
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結果也不盡理想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一起，但發胖的禍首之一就是腎虛。
3、脫髮增多
用最好的洗髮護髮產品，一禮拜一次的專業護理，都挽救不了你頭頂的脫髮場面，那麼你就要思索一下是不是與腎功能減退有關了。
4、特別怕冷
辦公室裏適宜的溫度都總讓你直打囉嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子，中醫認爲這些都是腎虛形成的。
5、性慾冷淡
丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。
6、血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但現實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱爲腎性高血壓，約佔成人高血壓的5%～10%。
7、失眠多夢
腎虛的女人心境容易焦躁，注意力難以集中，且經常失眠、多夢，此外還常常感到腰膝痠軟。
8、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
早晨起牀後照鏡子，會發現眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。
9、夜尿增多
本來夜裏不起夜的，忽然變的常常往廁所跑，一夜折騰好幾回。
10、睡覺出虛汗
夜裏忽然開始出虛汗了，而且經常被熱醒。
女人腎虛吃什麼食物
1、菠菜
腎陰虛的女人在日常飲食中，不妨多攝入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能夠加快身體新陳代謝的速度，滋陰補腎，對改善腎陰虛症狀很有效。而且菠菜還具有很好的抗衰老、補血的功效，女人經常吃菠菜可以容光煥發。
2、雞蛋
雞蛋營養豐富，需要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。女性之所以出現腎虛的情況，一大部分原因是因爲營養不良所致。專家研究指出，雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”，很多地方的人在進行婚禮之前每天都堅持吃雞蛋，保證新婚之夜的性福。
3、黑米
有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意，黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工，以免造成營養流失。
4、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。除了滋陰補腎的功效以外，黑木耳還有很多作用。首先，它能夠減少血液凝塊，經常食用可以有效預防心腦血管疾病。而且，黑木耳含有大量的鐵，比豬肝還要高出近7倍，因此具有顯著的補血效果。另外，黑木耳還還有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。
5、黑芝麻
腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。此外，黑芝麻還含有豐富的鐵和維生素E，可以預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的作用。而且黑芝麻還含有健康的不飽和脂肪酸，可以達到延年益壽的效果。
