骨感美女，又稱“超薄型美女”，以歷史典故“環肥燕瘦”來比擬現代女性。骨感美，爲社會上許多女性所心儀，許多女性一直在減肥路上前赴後繼。我們都知道肥胖會損害健康，但你知道嗎，骨感美女其實也是不健康的，太瘦要防八種疾病。
記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪，它加速大腦處理信息的能力，增強記憶。過於消瘦的人，營養缺乏使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。
流產機率大
女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期和性慾水平。脂肪是雌激素生成的保證。英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。
子宮脫垂
沒有了足夠的脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，甚至脫出於陰道口外，就形成子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
骨質疏鬆
美國最近研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。女性越瘦，其骨密度就越低，更易骨折。
膽結石
過於消瘦的人大多熱量攝入不足，所以身體組織中的脂肪就加速消耗，導致膽固醇在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。研究發現，結石多發生在快速減肥的頭2—4個月內。
十二指腸淤滯
過於消瘦的人，十二指腸容易被壓迫，吃東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。
胃下垂
當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致用來懸吊、固定胃部的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃部的位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
血尿
我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹着。過於消瘦的人，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿。由上面可知骨感美女也有危害，瘦人要注意太瘦的危險，防範疾病。
不做骨感美女 如何增肥
一、增肥要加餐
由於減重要少吃多動，所以自然而然增肥就要學會加餐。
不過，加餐要有技巧地增加飲食，若是盲目亂吃的話，那就會變成暴飲暴食，最後還是會傷害到原本就有問題的消化系統。
爲了健康的消化系統，增肥要謹記最重要的一個原則——不偏食。
不偏食，就是要做到均衡飲食，要定時定量地攝取食物，並且要有技巧地進食，增加熱量以及各種營養素的攝取，並要確保它們能夠很好地被身體吸收。
二、生活規律
生活規律是增肥的又一重點。知道嗎，男生在當兵的時候，很容易就會出現體重增加的情況，其中一個原因就是生活規律。
另外，運動也是增重的一個重點，運動可以改善消化系統的功能，可以緩解壓力，還有，它還可以使增加的體重變成肌肉而不是脂肪，這樣更加健康。
壓力也會是影響食慾的一點，壓力會抑制食物的消化吸收，並消耗增加的營養。
所以，環顧四周或看看自己，大多的瘦小者，或個性偏激，或由於工作所需而常攬一些有的沒的壓力在自己身上，造成個人心理負擔過重，連吃東西的心情都沒有。
要增肥就要儘量放輕鬆！心寬自然就體胖了。
三、正常吃喝睡，規律運動，愉悅心情
以上每一項都非常重要。規律的生活可以保持固定的體重，這就是增肥的健康第一步了。
有的人飲食習慣、生活習慣都很正常，還沒有生病卻依舊長不胖，這也許就和體質有關係了，等到年紀大些後，身體的新陳代謝速度減慢，到時候，體重自然就會上升了。
所以不用過分擔心長不胖的問題，保持好正確而健康的生活態度和生活方式，適當而有規律地進行日常運動，讓身心愉悅，那麼，身體自然就會健康起來，增肥也會更加容易。
四、適當食用增肥食物
1、巧克力
巧克力含有高熱量，每20克的巧克力熱量就高達110千卡。
同時巧克力的氣味獨特、口感絲滑，吃起來美味香甜，希望增肥的女生們大概都無法抗拒吧。而且，巧克力還含多肽，能起到改善情緒、保護心臟等作用。
不過，巧克力這種高脂肪食物，最好不要吃太多，否則很容易會引起消化不良的問題，導致腹瀉、腹脹或便祕。
若是巧克力吃多了，可以喝一杯清茶來溫暖腸胃，有緩解的作用。
2、鮮榨果汁
鮮榨果汁的熱量是水果熱量的兩倍，即是說，100克的西瓜所包含的熱量是40千卡，而榨汁後，其熱量就瞬間變成了80千卡。
特別是飲料店裏面販賣的鮮榨果汁添加了一定量的糖漿，熱量就會更加之高了。
果汁中所包含的營養成分更利於人體吸收，吸收率高達7成！對於增肥的功效可想而知。
另外，果汁增肥要挑高熱量的水果，比如，香蕉、百香果、葡萄、芒果或石榴等等這些都是增肥的極佳選擇。
五、吃點增肥餐
推介一道增肥料理，讓大家參考，可以根據這些材料在日常生活中做適當的調整，滿足自己的口味，並起到增重的作用。
魚香火腿卷
原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭花適量
調料：蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水澱粉少許
做法：
1、把青魚洗淨後去皮，切成片，加入鹽、胡椒粉、水澱粉、薑片醃製大概30分鐘備用。
2、把冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲狀。
3、把準備好的冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片之中，在外面用蔥絲打結綁好，放在蒸籠裏蒸大約5分鐘；蒸熟之後取出，淋上油和芡汁。
4、最後用西蘭花、番茄在碟子上擺盤即可。
附註：這道菜色澤鮮亮，由於魚肉的鮮嫩，令口感更顯獨特。青魚中含有充足的蛋白質、不飽和脂肪、維生素以及礦物質，具有開胃健脾、滋補肝腎的功效。另外魚香加入火腿的味道，口感特別而美味。增肥的功效也十分明顯。
