冬去春來，感覺太陽沒這麼猛烈就可以拋開防曬霜了嗎？那就大錯特錯了！想讓你的肌膚得到最好的保護，就要拋開錯誤意識。想知道防曬有什麼需要注意的？怎樣防曬能給你肌膚最好的保護？想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚？光會塗厚厚的防曬霜怎麼行！這些防曬營養素你不可不吃呢。
多酚：黑巧克力，口袋裏的防曬美味
能吃到美味又能讓皮膚保持青春彈力，真的有這麼好的事兒？加拿大拉瓦爾大學的研究小組告訴你：沒錯！研究人員在經過了試驗後證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進皮膚血液循環，減少紫外線對其的傷害。當然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能爲女孩子們在夏日提供更多一層保護措施，而且還這麼便攜、可口，當然是錦上添花的好事兒啦！
槲皮素：蘋果洗淨帶皮吃！
蘋果能防曬，不光是因爲其中含有豐富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護皮膚免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗乾淨，最好還是帶皮一起吃，不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦！
番茄紅素：要吃熟的番茄
想擁有對紫外線的超強防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收！與其天天琢磨買什麼新的防曬產品，還不如好好的關注一下自己每天的餐盤，比如——番茄。根據英國曼徹斯特大學的研究，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會比普通人提高將近叄分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”，它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基，減少紫外線對皮膚分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的哦！用少許食油烹製的熟番茄，其中所含茄紅素更易於吸收，生物活性也最高！
異黃酮：大豆的植物性雌激素
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有很強的抗氧化能力，能夠使得女性維持光澤細嫩的皮膚。豆漿對於女性朋友來說，是一種很好的美容品，早餐喝一杯豆漿，既可以當做早飯，而且對肌膚也大有益處，有很好的美白功效。但要注意的是，加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比較高，要注意攝入量。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
果酸：美容佳品檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的塬料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
蒽醌甙物質：家喻戶曉的蘆薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅、褐斑產生。此外，蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質，這類物質能使頭髮柔軟而有光澤、輕鬆舒爽，且具有去頭屑的作用。
花青素：藍莓是抗氧化的好幫手
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。
如何挑選防曬霜？
在挑選的過程中，一定要注意兩個數值，“SPF與PA”，SPF表示阻隔UVB的市場，PA則是阻隔UVA的效果。
所以在使用的過程中一定要注意場所，當在戶外的陽光下沐浴或海濱浴場遊玩時則需要選擇倍數高的防曬品，反之選擇低倍數的產品，而且還要注意防曬開封后的時間。
到底塗多少防曬才合適呢？
對於很多人對塗防曬的正確用量的疑問，編輯認爲即使是防曬值再高的產品，也不能一次性的大量塗抹，相反也不能塗得過少。看肌膚狀態，反覆塗補纔是最正確的！
用一張面巾紙按在鼻翼兩側，當發現粘上了粉底或油脂，這就是防曬霜脫落的一個重要信號，所以在這個時刻即使補防曬霜纔是最重要的事。
總結一下，防曬霜並不是每隔幾個小時塗一次，而是看防曬霜脫落的狀態和時間來定防曬用量。
