糖尿病患者冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。專家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起，不要過於頻繁地洗澡；同時，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖；在飲食上，則需要注意增苦少鹹、溫食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也應多曬太陽，進行適當的運動。
起居：早臥晚起 洗澡不宜多
“冬季是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。”專家介紹，《黃帝內經》裏也說“冬三月，此謂閉藏”。道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。“這些都是強調靜，強調藏。”
專家認爲，這種“藏”，首先表現在起居上。她說，對於糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早臥晚起，以應冬候”。唐代醫學家孫思邈也認爲：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”
同時，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她說，冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。“臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，並可安神寧心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和腳都不宜直接火上烤。”
保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖
專家介紹，在中醫理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復發或加重。因此，冬季一定要注意“養藏”。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。
專家說，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
專家特別提醒，糖尿病患者要重點保腳。因爲血液循環不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。寬鬆舒適的襪子，睡覺時可穿上用於腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。
飲食：增苦少鹹、溫食忌硬
專家認爲，糖尿病患者的冬季飲食也應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”的原則，飲食以滋陰潛陽爲主。她提醒，糖尿病患者在飲食上要注意以下四個原則：
第一，增苦少鹹。專家說，冬天如果吃太多鹹味食品，腎中邪氣旺，會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、醋、茶等。
第二，溫食忌硬。專家說，黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
第三，合理進補。專家說，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。也可適當地食用藥膳，如歸芪雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生薑羊肉湯等。
第四，多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。因爲這些黑色食品能夠益腎強腎，增強人體免疫功能。
專家還特別推薦了一些適合糖尿病患者冬季食用的食物。
1、主食及豆類：
大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
2、肉蛋奶：
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。
3、蔬菜：
紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果：
橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其他：
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
運動：太極拳慢跑散步都行
專家介紹，糖尿病患者在冬季也應多曬太陽，進行適當的運動。比較適合打太極拳，或做慢跑、散步、做操、球類、手轉健身球等運動項目。她還推薦了8個對糖尿病患者有益的“小動作”。
1、乾洗腿：用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，後再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。
2、甩腿：一手扶牆或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前擡起，然後向後甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進血液循環。
3、揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。
5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛鍊腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。
6、搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部痠痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環。
7、蹬腿：入睡前平躺在牀上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後換另一條腿，反覆8次，可使腿部血液流暢。
8、揉紙球：在一個大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個紙球，然後換紙，再用另一隻腳重複揉搓。
