女性亞健康的現象及其起因
精神焦慮、孤獨憂鬱
職業女性由於長期的工作和生活壓力造成精神緊張，對未來充滿憂慮，對他人缺乏必要的信任，無法與他人正常地交流，顯得孤獨無助。長期以往會明顯感覺精力不足、工作效率低下，心情煩躁、容易激動，懶於和別人交往。
腰痠背痛、易患感冒
職業女性平時工作和家務繁忙，但運動少，缺乏必要的身體鍛鍊;有的長期生活在空調環境中或使用電腦，影響了身體素質，使機體免疫功能衰退。
肢冷畏寒、頭暈目眩
現代女性一味追求身材苗條，不科學地節食瘦身;有的則貪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食攝取;還有的偏食忌食，造成嚴重的營養不良。
經行不律，性慾冷淡
行經不規律，時間忽早忽遲，數量忽多忽少;對愛人缺乏熱情，性慾冷淡；經期來臨時缺乏保健知識，遇驟冷或勞累；長期工作壓力太大，生活不規律；感情遭受過挫折，或是發生過危險性行爲造成心理障礙；生產和哺乳期保養不好，體力透支等，都會導致女性生理問題。
睏倦乏力、面色晦暗
很多職業女性由於工作和社交的緣故，飲食不能定時定量，膳食不能平衡合理;休息不遵守生物鐘，每晚都很遲才睡，第二天又早起，白天精力不足;還有的女性身體不適時亂用藥物，都容易導致職業女性睏倦乏力，面色晦暗無光澤。
亞健康如何調理
1、制定飲食計劃
每個月應稱稱體重，再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。對於體重指標有異的人來說，一本食物日記更有必要。另外，還應會一些基本的食物能量互換：500克西瓜=25克主食;25克燕麥片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克雞蛋。
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。切記養成“定時喝水”的好習慣。
3、每天1-2個水果
水果有“三寶”：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起着特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必需。水果一般作爲加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
水果的碳水化合物含量約爲6%-20%。一般而言，西瓜（如何挑選西瓜）、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜桔、葡萄等含糖量較高。
4、每天1杯奶
營養學界一直呼籲“爲全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。
5、戒菸（最好的戒菸方法）
吸菸，絕對要禁止。衆多醫學研究已證實，吸菸可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。其實最無辜的還有吸菸者周圍的親人、朋友們，他們的被動吸菸損害可能比吸菸本身還大。
6、節酒（中醫配方助戒酒）
總的來看，酒精對人體的影響是弊多利少。飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以致發生各種營養素缺乏。酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量。長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害末梢神經，導致各類神經系統疾患。如一定要飲酒，建議飲低度紅葡萄酒，有研究表明，適度飲用低度紅葡萄酒，對預防心血管疾病或許有益。
7、稱體重
體重是生命指徵，其重要性與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要。體重是歷史上沿用已久並且目前仍是最主要的營養評定指標，可從總體上反映人體的營養和健康狀況，是營養評定中最簡單、直接而又可靠的指標。
8、試試橄欖油（橄欖油預防老年癡呆）
橄欖油有很強的抗氧化、預防心血管疾病的能力。在大量進食橄欖油的一些地中海國家，心血管疾病的發病率遠遠低於歐洲其他國家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預防鈣質流失、預防膽結石、高血壓、減少癌症發病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄欖油被譽爲“綠色保健食用油”也是實至名歸。
9、開始運動（運動瘦腿的方法）
生命在於運動，這絕不是一句空話。早一日開始運動，早一日擁有健康。運動的時間並無固定——或清晨、或黃昏，只要你方便。運動的形式並無強求——或跑步、或打球，只要你喜歡。
10、全面查體，並諮詢一次營養門診
一年一次的全面查體對每個人來說都很重要，它可以早期發現疾病，爲治療贏得寶貴的時間;或發現引發疾病的危險因素，使我們能防患未然，降低很多種疾病的發生率。查體記錄是每個人都要悉心保存的重要數據，記錄以下查體數據並妥善保存：血壓、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、腎功能。
實際上，醫院的營養科應該是每個人都應認真去一次的地方。現在國內很多大醫院都開設有營養諮詢門診，爲人們提供營養查體和諮詢服務。
