1、飲食
養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。
2、飲水
飲食也能養腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。
3、按摩
腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養腎的功效。比如腳底的涌泉穴。每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效。
4、運動
生命在於運動。運動也有利於養腎。雙手掌搓熱後，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有熱感爲止。早晚各重做一次，每次做200下。
5、有尿不忍
膀胱儲存的尿液達到一定的程度後一定要及時如廁。否則積存的尿液會變成水濁之氣，侵害腎臟。
6、睡覺
冬季最好不要多度熬夜，養成早睡早起的習慣，有利於腎精的養護。充足的睡眠有利於氣血的生化。臨牀發現，大多腎功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的經歷。
7、吞津養腎
口腔中的唾液非爲兩部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由腎所主。有研究發現，口裏一有唾液就吐出來，不到一天就會感到腰部痠軟。因此吞嚥津液有保腎的作用。
8、慎用藥物
無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好諮詢專家和醫生。可以不用吃藥的儘量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。
9、大便暢通
保持大便暢通是養腎方法之一。大便不暢不僅會讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
