1、打哈欠
長時間用嗓子或是高聲說話時，喉肌會隨着使用程度加深而變得高度緊張，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
2、嚥唾液
這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助喉肌恢復“體力”。
3、揉喉嚨
用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
4、敷毛巾
咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3至5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而緩解喉部肌肉緊張。
當然，在按照這4個“處方”操作的同時，注意休息、多喝水，這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。
