五一快到了，對於老人來說，工作的子女們不用上班了，不用起早貪黑給他們備吃備喝了，上學的孫子孫女們也都放假了，不用急急忙忙地接來接去了。空閒下來的幾天幹什麼呢?當然是隨心所欲地休閒娛樂了，可也別忘了保重身體，否則原本輕鬆愉快的幾天就可能變得十分難捱。
打牌上網者要適度
打麻將本是一種娛樂，可是有些人喜歡通宵達旦地不離牌桌，這就改變了娛樂的初衷。河南中醫學院第一附屬醫院骨科主任醫師李慧英說，長時間打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態，容易使腰背疼痛僵硬。同時，久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺少活動，氣血在腰部凝滯而出現兩腿麻木。
對於老人來說，長時間打麻將危害更大。長時間全神貫注，流入大腦的血液相對增加，而使下肢淺表浮腫。同時，長時間坐着，臀部受壓血液流通不暢，容易引起臀部不適。因此，3天假日，在家娛樂休閒也要把握好時間，別讓身心負荷過度引發意外。
此外，隨着人們生活水平越來越高，城市家庭裏的電腦也越來越多了，很多不甘落伍的老人也相繼加入了“網蟲一族”。使用電腦時眼睛與屏幕的合適距離爲40~50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。使用一段時間後要稍事休息，如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，就需要到醫院看眼科了。
據悉，平時多喝綠茶可起到一定的抗電腦輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
計劃遠足者早計劃
遠途旅遊事先進行一番計劃是十分必要的，尤其對於身心各項機能遠不如年輕人的老人，科學、詳細的計劃有助於他們愉快地完成自己的旅行。那麼，老人遠途旅行要提前做好哪些準備工作呢?
首先，要注意選擇適合自己的旅遊目的地以及旅遊方式，並注意行程安排。在選擇線路和旅行社時，應挑選行程設計比較輕鬆，體力消耗不大，且配備有專業醫護人員的團隊;其次，要考慮旅遊目的地的天氣狀況和舒適度，儘量避開那些天氣狀況惡劣、居住和生活條件比較差的地方，以免給自己的旅程增添不必要的麻煩，同時也避免發生意外;再次，行程和節奏要規律舒緩，對於老人來說，旅遊意味着要打破平日裏早睡早起甚至午睡的習慣，這本來就是一件比較辛苦的事情，如果旅遊行程再安排得過於緊密、緊張的話，就明顯不適合老人蔘加了;最後，視身體條件選擇交通工具，每一種交通方式都有自己的特色，如乘飛機出遊的團一般人數較少，導遊和陪同的醫護人員照顧得也比較周全，而且可以減少旅途的時間和疲憊，但對於那些有嚴重胃病或者呼吸器官疾病的人來說，最好還是慎重考慮搭乘飛機出行的方式。
慢性病患者出遊防犯病
1.腫瘤患者。腫瘤患者在身體允許的情況下，進行適度的旅遊不僅能愉悅心情，也能促進身體的康復。但一定不要劇烈運動，宜選擇不耗費過多體力的近郊遊。旅遊過程中，腫瘤患者要合理飲食，避免過度勞累。
2.心腦血管病患者。鄭州市第一人民醫院心內科主任醫師餘宏偉提醒說，心腦血管疾病患者出遊時要注意不要過度勞累，避免情緒緊張。外出旅遊時也要多喝水，多吃水果。旅途中的急救條件肯定不如家裏，出遊前一定要帶好急救藥品，並儘量選擇正規且配備有保健醫生的旅遊團。
3.糖尿病患者。“對於糖尿病患者來說，旅遊是把雙刃劍。”鄭州大學第一附屬醫院內分泌科主任醫師孫良閣說，通過旅遊，糖尿病人的運動量增加，有氧代謝也增加，可降低血糖和血脂，改善心肺功能，但活動一旦過度，就會增加交感神經的興奮性，反而會使血糖升高，甚至出現糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病人遊玩後要多休息以緩解疲勞。另外，糖尿病人除隨身攜帶必備的藥物外，還需攜帶一些預防低血糖的食品。有糖尿病合併嚴重的眼底病變、腎病伴腎功能不全、心臟病伴心功能不全等併發症者，不宜出遊。
