1.三次正餐最偶倒定時定量。特殊時期（有早孕反應和孕中後期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發育。
2.早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現，開始和持續的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，並說服自己儘量吃東西。
3.妊娠早期，由於血糖偏低、進食不足產生酮體，孕婦易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期宜多吃魚（限適合孕婦吃的種類），因爲魚營養三富，滋味鮮美，易於消化，特別適合妊娠早期食用。
4.爲了防止噁心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起牀和臨睡前吃少量麪包、餅乾或其他點心。注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。
5.孕媽媽多吃清淡、易消化的食物，多吃富含蛋白質、糖、維生素的食物。
準媽媽生理變化
從現在開始一直到後來的六週，你的體內會產生大量的孕期荷爾蒙。荷爾蒙的分泌影響着你體內的細胞，幫助你的身體更適合孕育寶寶，但是同時，你也會感到有些不適，你可能會和大多數孕媽媽一樣出現噁心、孕吐、乳房脹痛、疲勞以及尿頻等症狀。你的嗅覺會變得更加靈敏，討厭煙、酒精或含咖啡因的飲料。平時不貪睡的你，現在會感到“老是睡不醒”，別擔心，這也是由於荷爾蒙的分泌引起的，它產生一種麻醉的作用，導致人體的行動變得有些遲鈍。 你的情緒容易改變，易焦慮不安，有時還會流淚，從興奮、驕傲到懷疑、不安。有些是由荷爾蒙引起的，有些是由具體情況引起的。面臨未知，我們感到不安是很自然的，與親愛的老公和親密的朋友分享你的正面及負面的情緒，會讓你感到放鬆很多。
胎兒變化
現在你的寶寶還是一個由兩層組織構成的胚胎，長度約0.6釐米，象一個小蘋果籽。最初的胎盤細胞着牀在子宮內膜上，爲胎兒的血液輸送製造空間。到了本週末，胎盤開始逐漸發育，便可以提供給寶寶成長所需要的營養和氧氣了。這個時期還會出現包裹胎兒的羊膜囊。寶寶的心臟開始有規律的跳動及開始供血。
請做好如下準備：記下你最後一次月經第一天的時間（以便推測你的預產期）；列一張清單，在上面記下你的各種問題；向你們的親戚詢問家族病史的情況——因爲你的醫生需要了解你們夫妻雙方家族中有無慢性病史或遺傳病史。
有懷孕症狀後要及時去醫院做早早孕檢查，這時你應該有一個相對固定的婦產科醫院，使孕期身體檢查系統化，並保證孕期醫療手冊各項內容都完整有序。
如果遭受外來的一些因素影響，如：微生物感染、X光照射、服用藥物等，就有可能會導致某種器官畸形發育，增加胎兒異常的機率。應儘量遠離有感冒症狀、起疹子或長水痘的小孩子，避免遭受感染而影響胎兒健康。
有些孕婦從第二個月開始直至分娩，經常感到胃部不適，有燒灼感，出現“心口窩”痛，醫學上稱妊娠期胃灼熱症。如果胃燒灼加重，可在醫生指導下用藥。預防胃灼熱症，孕婦生活中應注意少吃多餐，禁菸戒酒，避免肥胖，營養適度，適當活動，謹慎服藥。
剛剛植入子宮內膜的胚胎，與媽媽的連接還不是很穩定。一旦受到外界干擾，就有發生流產的可能。尤其當媽媽還不知道懷孕的時候，可能會做些劇烈的運動，或搬舉較重的物品，或性生活等，都可能引起流產。
提示：爲了保證未來寶寶的健康，準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦！
本週是胎兒各器官形成的敏感時期，如果孕媽媽情緒不穩定，可能會造成胎兒畸形。保持積極、樂觀的情緒不僅可以幫助孕媽媽保持良好的食慾、提高睡眠質量，而且還能夠使胎兒的血液供給、心率和呼吸保持在正常狀態。懷孕的頭3個月，因胎兒尚未完全成形，過分的運動容易造成流產。散步、練太極拳對這個階段的孕媽媽來說都是不錯的運動，同時對胎寶寶來說，也是很好的運動胎教。
懷孕多久會出現孕吐反應？ 爲什麼懷孕後會孕吐呢？ 孕媽祕招 11個孕吐食療方 哪些情況加大胎兒畸形風險？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
