人們都知道慢跑有益身心，慢跑是一項非常好的體育鍛煉，經常慢跑可以使身體更加健康，一定有很多人都不知道，其實慢跑還可以治療痔瘡。
我們可以看到，很多老人，身體還健，少有求醫問藥，唯有痔瘡感到不快。稍有勞累、飲酒或是吃了辛辣食物，大便時肛門腫痛，甚至出血。
退休後，人清閒了，首先想到的是怎樣鍛鍊讓自己更健康。很多老人選擇了慢跑，每天上午或傍晚去小區健身園慢跑20分鐘左右，跑至微出汗。慢跑數月，頗有收穫，吃飯香，睡眠好，大便暢，有患痔瘡的老人都感覺肛門不僅不痛，痔核也變小了。
有的老人會繼續去社會上發揮餘熱。朝九晚五，慢跑成了“三天打魚兩天曬網”，加上應酬，飲酒也多了起來，痔瘡又復發了，痔核變大變硬。這時不少老人會意識到除了勞累，未堅持慢跑是主要原因。於是下定決心，堅持每週慢跑不少於五次。三個月後，果然痔瘡又穩定了，不腫不痛，痔核也沒了。
慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：
一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少於二十分鐘，一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。
痔瘡的預防方法：
養成良好的習慣，以每日大便一次爲宜。
不要久忍大便，避免形成習慣性便祕，減少乾硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。便祕患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生薑、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。
養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎症等。患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位，以減輕對左側結腸的壓迫，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位，適當地增加活動，參加工（課）間操。
