根據調查，近9成成年女性有經痛問題，專家設計緩經痛茶飲，以具活血行氣功效益母草爲主，再依體質添加藥材，例如易便祕、經血鮮紅者，可加白芍涼潤身體；腹瀉且經期有血塊者，可加澤蘭去溼；患子宮肌腺瘤、巧克力囊腫者，可喝添加歸尾化瘀通竅；焦慮、壓力大的經期失調者，可加玫瑰花安定神志。
痛經
經期前2天~1周前即可開始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經期第一天也可飲用，但要注意連續喝3天就要停止，以免經血排出過多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5~10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內喝完。
火熱型茶飲
適合經血鮮紅、量多，陰部有異味，易便祕者。
材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當歸1.5錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水；香附抗菌，抑制子宮收縮；當歸去瘀血；白芍可鎮痛；黃芩消炎；延胡索行氣；紅糖補血排毒。
鬱悶型茶飲
適合情緒焦慮易緊張，壓力大、睡眠差者。
材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3錢，當歸1.5錢，鬱金2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水；當歸去瘀血；玫瑰花安神；川芎活血袪瘀、袪風止痛；白芍鎮痛；川楝子清肝火去溼熱；鬱金有疏肝解鬱、行氣；紅糖補血排毒。
寒溼型茶飲
適合經血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。
材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水；香附抗菌鎮痛，能抑制子宮收縮；澤蘭可去體內溼氣；白芍可鎮痛；茯苓利水去溼；艾葉可溫經去溼氣；紅糖補血排毒。
瘀阻型茶飲
適合子宮肌腺瘤，巧克力囊腫等經痛嚴重者。
材料：益母草、歸尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3錢，香附2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血；香附抗菌，能抑制子宮收縮；歸尾具活血；白芍可鎮痛；赤芍利尿散血；川芎活血袪瘀、袪風止痛；延胡索行氣；紅糖補血排毒。
其他：
女性在月經期可以多吃些富含維生素E、性溫熱的食物，如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、紅棗、蘋果等，這些食物在緩解疼痛、加速血液循環上有較明顯的效果。
當然，痛經女性也可以多吃一些可以緩解痛經的蔬菜，但也有些食物在月經期是不宜食用的，那就是一些性冷較寒的食物，例如：茄子、絲瓜、橘子、黃瓜、冬瓜、柚子、西瓜等蔬菜水果類食物;田螺、海帶、蝦、螃蟹等海鮮類食物;辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激類食物;冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一點。
按穴位緩解痛經
經痛嚴重時，可按壓合谷穴、三陰交穴緩減疼痛。這兩個穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。
1、合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：行氣止痛各種痛症的要穴。
2、三陰交
位置：小腿內側腳踝上4橫指寬處。
功效：健脾利溼，調補肝腎，可舒緩經痛。
3、痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
4、足部有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指和其他指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌，右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。
5、痛經時跪在牀上，擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛喝腰背不適症狀。
