專家指出，控制飲食與捱餓不能畫等號，以下6招可以讓節食變得輕鬆。
1、糾正胰島素抵抗。有胰島素抵抗的糖友，並不是胰島素分泌不足，而是身體對胰島素不敏感，血糖不能被充分利用。這樣的糖友，進食後會刺激胰島素大量分泌，讓血糖迅速降低，於是產生飢餓感。所以，對於明顯腹型肥胖、胃口極好但總餓的患者，要化驗血中的胰島素含量。一旦明確爲嚴重的胰島素抵抗，就要調整治療，如使用二甲雙胍，以控制食慾;或增加胰島素增敏劑，來糾正胰島素抵抗。
2、適當加餐。糖尿病飲食講究少食多餐，就是爲了避免血糖波動過大，其另一個好處是減少飢餓感。專家建議糖友在兩餐之間增加零食，但零食的熱量要從正餐中刨去。例如，早飯本來吃100克饅頭，可以減爲75克，然後在10點左右吃幾片全麥餅乾或一個蘋果，上午就不會特別餓了。
3、食物里加點油。胃裏沒食物，就會覺得餓。食物的排空速度，脂肪最慢，碳水化合物最快，蛋白質介於二者之間。因此，在控制總熱量的前提下，稍微增加脂肪，可以減輕餓的感覺。
4、少吃稀的。有的糖友愛吃粥、稀飯，但是稀的主食特別容易被消化掉，因此容易產生飢餓感。專家建議糖友改吃米飯、饅頭等乾飯。
5、熱量控制別太嚴格。糖友在計算全天攝入的熱卡時，要用標準體重乘以25—45不等的一個係數。專家說，平時體力消耗越多，這個係數越大，另外，男性大於女性，瘦人大於胖人。如果飲食控制過程中覺得很餓，不妨稍微放寬標準。
6、控制低血糖。如果糖友感覺非常餓，同時伴有心慌、手抖、頭昏等表現，那就是低血糖反應了，這個時候就要立刻吃糖，以免發生嚴重的後果。醫生指出，有的餓可以忍，這種餓卻是不能忍的。另外，如果出現低血糖，一定要找到原因，是飲食控制過嚴，還是運動過度，還是用藥不當？必要時要請醫生幫助調整治療方案。沒事
