避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期痛經婦女或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重。
切勿貪涼
夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲，有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調房間的溫度不要調得過低；沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際，儘量避免受寒。中醫認爲血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經。
勞逸結合
經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
和調情志
經期，經血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑鬱或煩躁痛經婦女如何度過酷暑，心理欠穩定，氣血不和，容易加重經期的不適感，可使痛經加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經候如常”。
推薦緩解痛經的食療方
有一些帶美容功效的吃法可試一下，讓你減輕痛經同還使自己容顏美麗。
延胡索益母草煮雞蛋
［原料］延胡索20克，益母草50克，雞蛋2
［作法及用法］將上3味加水同煮待雞蛋熟後去殼再放回鍋中煮20分鐘左右即可食用
［功效］具有通經止痛經補血悅色潤膚美容功效
益母草香附湯
［原料］益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根
［作法及用法］將蔥白拍爛與雞肉益母草香附加水同煎飲湯食雞肉
［功效］適用於痛經並光豔皮膚
山楂桂枝紅糖湯
［原料］山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克
［作法及用法］將山楂肉桂枝裝入瓦煲內加清水2碗用文火煎剩1碗加入紅糖調勻煮沸即可
［功效］具有溫經通脈化瘀止痛功效適用於婦女寒性痛經症及面色無華者
姜棗紅糖水
［原料］乾薑30克，大棗30克，紅糖30克
［作法及用法］將前兩味洗淨乾薑切片大棗去核加紅糖煎喝湯吃大棗
［功效］具有溫經散寒功效適用於寒性痛經及黃褐斑
