部分女性由於痛經，對工作、學習、生活造成許多不便。有的女性甚至因爲痛經，一天都要躺在牀上。這時，女性最想知道的就是如何緩解痛經。如果是想迅速止痛，可以吃止痛藥，不過建議在醫生的知道下服用；如果是想調理好，可以選擇一些食療方。
緩解痛經食療要對症：
在中醫看來，月經病與腎功能、氣血、脾、肝、子宮等有關。同時，痛經有寒熱虛實之分，可以痛感來分類。在平時，痛經者應忌食生冷和酸辣食物，吃清淡易消化的食物。以下是幾個痛經食療方：
1、寒凝血淤型——生薑紅糖水：生薑15克，紅糖適量，用開水沖泡當茶飲。
2、氣滯血淤型——益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟後再煮一會兒，可以吃蛋喝湯。
3、氣虛血弱型——羊肉燉當歸北芪：當歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。
4、肝腎虧損型——川芎丹蔘煲雞蛋：川芎6克，丹蔘12克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟後去殼再煮一會兒，可以吃蛋喝湯。
5、溼熱蘊熱型——絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗淨切碎，紅糖適量，注意煎湯一走趁熱喝。
推薦：緩解痛經常用的藥膳食療方：
1、元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。
做法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮一會兒，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
適合人羣：經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。
2、馬鞭草燉豬蹄
材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。
做法：先將豬蹄去毛，洗淨，剁塊；馬鞭草洗淨，布包。取豬蹄在熱油鍋中翻炒一會兒，再下黃酒稍炒一下，而後起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟後，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
適合人羣：氣滯血淤所致的痛經。
3、當歸益母草蛋
材料：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。
做法：先將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮一會兒。接着，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。
適合人羣：血淤痛經，經血紫暗有塊者。
4、桂附鹿肉湯
材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調料適量。
做法：先將鹿肉洗淨、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸後，下料酒、辣椒、大茴、小茴、生薑、川椒、草果等，煮至鹿肉熟後，去藥包，加食鹽、味精進行調味，每日1劑。
適合人羣：陽虛寒凝所致的痛經。
痛經的日常飲食調理
飲食宜清淡
痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化；經期可適當吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，儘量避免情緒波動，經期要禁止性生活。
吃蛋黃
據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的機率就會增大，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
