經期頭痛的飲食調理
1、飲食宜清淡，多食米粥，幫助緩解經期頭痛。
2、經期頭痛的女性在月經期可喝一些甜的飲料，如甜牛奶、果汁，糖分可改善腦部的缺血，有助於緩解經期頭痛。
3、經期應忌食巧克力、忌飲含酒精咖啡因的飲料等。
生活調理
1、戶外散步，可調節情緒，減輕壓力，緩解頭痛。
2、熱敷，用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘，可緩解疼痛。
3、適當按摩，可點按足三裏穴、太陽穴、印堂穴，能有效改善經期頭痛。
推薦食譜：鹿茸淮山雞湯
材料：雞肉500克，淮山30克，鹿茸8克，薑片30克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、雞塊放入沸水鍋中，氽去血水，撈出備用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入雞塊、淮山、鹿茸、薑片，淋入料酒，燒開後用小火燉約40分鐘至食材熟透，放入少許鹽、雞粉，拌勻調味。
3、盛出雞湯，裝入碗中即可。
營養功效：本品健脾安神，可用於調理經期頭痛、頭暈等經期不適症狀。
食用時間：建議月經前食用。
人蔘雞腿糯米粥
材料：雞腿1只，生曬參20克，紅棗15克，水發糯米150克，薑片、蔥花各少許。
調料：鹽、雞粉、生粉、料酒、食用油各適量。
做法：1、洗淨的雞腿去骨，將雞肉切成小塊，放入調味料醃漬入味。
2、砂鍋中注水燒開，倒入生曬參、紅棗，用小火燉煮10分鐘至其完全析出有效成分，倒入糯米，拌勻，用小火再燉煮30分鐘，至米粒熟透，放入薑片、雞腿肉，拌勻，煮1分鐘，加入鹽、雞粉攪勻即可。
營養功效：本品滋補益氣、和胃安神，用於調理經期頭痛、頭暈等經期不適。
桑葉荷葉粥
材料：桑葉10克，荷葉10克，水發大米150克，小米80克。
調料：白糖15克。
做法：1、砂鍋中注水燒開，倒入桑葉、荷葉，攪拌勻，用小火煮15分鐘，至其完全析出有效成分。
2、把桑葉和荷葉完全撈乾淨，倒入洗好的大米、小米，攪拌均勻，用小火繼續煮30分鐘，至米粒熟透，放入適量白糖攪拌均勻，至白糖完全溶化。
3、關火後將煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
營養功效：本品益氣潤腸、解熱鎮痛，用於調理經期頭痛、頭暈、身痛等症狀。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
