女性懷孕時，因爲胎兒發育，子宮負擔日益增加，連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱，會間接影響陰道壁的緊實度。因此，陰道鬆弛並非只發生在自然產的女性身上，剖宮產的媽咪也有可能出現陰道彈性鬆弛的現象。
陰道整形的原先目的，是在於重建泌尿跟生殖功能，主要用於治療年長女性頻尿、漏尿問題。這種手術真的可以提升“性”福度嗎？
許多媽咪希望醫生在自己生產結束後，順便做陰道緊實手術。專家表示，陰道在產後會自行慢慢回覆，最好是產後半年之後再視狀況決定是否進行手術。倘若生產時接着進行陰道修補手術，可能會造成陰道太過狹窄，反而容易導致性交障礙。
擔心自己會因爲生產而陰道緊實度不夠的女性，產後不妨多練習骨盆腔運動，還是能達到恢復緊實的效果。
一開始的時候，最好在醫生或是護士協助下學習正確的方式。
媽咪可以將一隻手指頭放入陰道中，收縮陰道附近的肌肉，如果收縮的肌肉正確，你的手指頭就可以感受到收緊的壓力，在收縮的同時，腹部、大腿以及背部儘量不要用力。
除了用手指感覺之外，媽咪也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮，在解尿中途憋住小便，感覺是用哪些肌肉停住小便，這些肌肉就是需要訓練的骨盆腔肌肉羣。
收縮肌肉時以心中默數的方式，1秒l拍，從l數到4，維持4-5秒，再放鬆肌肉，反覆進行。可以像做體操般的數數，原則上一天2-3次，一次5分鐘。其實如果認真地做，可以發現並不輕鬆，如果一段時間後覺得行有餘力，可以默數到3拍，再放鬆8拍。
如果已經達到骨盆腔運動的目的，之後可以一週3次，一次5分鐘以維持運動的成效。
雖然許多人認爲不論是什麼時間、什麼姿勢，骨盆腔運動都可以做，不過一開始可以從坐着或站立時兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學者也發現，在固定的時間練習，效果會比較好，例如早上清醒但還未起牀時，以及上牀睡覺時花5分鐘做這項運動。
