產後陰道鬆弛現象在產婦中並不少見。輕者會因爲陰道寬鬆而失去對陰莖的“緊握”能力，使性快感下降；重者由於陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、後壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難。
首先產婦要保證必要的營養支持，不要因害怕產後肥胖，過分節制飲食，導致肌肉缺乏必要的營養而變得很薄。
然後產後要儘早進行適當的運動，積極進行陰道肌肉的恢復性鍛鍊：
1.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣；
2.像忍大、小便一樣收縮肛門，如此反覆100次以上；
3.小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
產後如何進行陰道鍛鍊
許多生育過的女性容易出現性生活時快感下降甚至消失的現象，其中一個重要的原因就是陰道鬆馳。陰道鬆馳是指自然分娩後，盆腔肌肉羣的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳，陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。
陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸難以達到充分、滿意。而女性要充分滿足其接觸的慾望後纔有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道鬆馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。
骨盆底肌肉收縮運動，也叫Kegel鍛鍊法，又稱“凱格爾運動”，可以恢復陰道彈性。
自我鍛鍊要訣：
1.剛開始練習時，可以仰臥在牀上，雙腳膝蓋彎曲。
2.身體放鬆，收縮骨盆底肌肉（吸氣），此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
初學者可將食指及中指放在陰道內約5釐來，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。
除了提肛肌羣，腹部、大腿、臂部均不需用力。
3.持續收縮月10秒，再放鬆10秒（呼氣），如此重複15次，每天一次。
持續練習6~8周，陰道肌肉就會呈現較爲緊繃的狀態。
