對於大多數已婚女性而言，陰道鬆弛會降低性生活快感，從而影響到性生活的質量。而女性出現陰道鬆弛，主要原因是由正常分娩所致。那麼女性出現陰道鬆弛該如何解決呢？接下來爲大家介紹解決陰道鬆弛的9大妙招，供大家參考。
如何解決陰道鬆弛？
1、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。
2、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉，使陰道緊縮。
3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。
4、做公交車站立時，也可以偷閒做一下私祕運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
5、當感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術保持陰道緊緻。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。
6、保持陰道緊緻可以將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。
7、仰臥在牀上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反覆多次可以保持陰道緊緻。小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍着不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
8、陰道鬆弛整復手術方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後直接縫合以達到緊縮目的，另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。無論何種方法都因應由有經驗的醫師施行，手術效果纔是持久的。
9、藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快。在另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。不過需要注意的是縮陰藥物可以防治女性陰道細胞衰老導致的陰道鬆弛，緩解女性陰道鬆弛。但是沒有性生活的少女、孕婦以及月經期的女性都不宜使用。
