中高考漸近，每位同學都想考個好成績，那麼聰明敏捷的思維和較好的記憶力來自哪裏呢？——除了考生自身的調節外，還源於考前飲食的合理搭配。
1、考生要保持樂觀的情緒和積極向上的心態，做好自我調節，遇事冷靜思考、不急不躁，學會自我減壓，自我勉勵。
2、考生還要採取積極健康的生活方式，每天的學習、飲食、睡眠、運動都要有規律，均衡適中，勞逸結合，養成良好的生活習慣。
3、在飲食上要注重營養全面，不擇食不偏食，食物多樣化，要滿足全天能量的需要，每日不少於2400千卡。考前要少吃含糖過多的食物，要食用含蛋白質、卵磷脂豐富的食物，達到營養腦細胞的作用，例如：牛奶、雞蛋、豆類及其製品，還要經常吃適量的動物肝臟、瘦肉和魚蝦類食物，特別是含有DHA、EPA豐富的深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等。除此之外，還要適量補充藻類、菌類食物，如紫菜、海帶、香菇等。五穀雜糧的補充也不要忽略。
4、除了營養均衡外，還應注意飲食衛生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響複習和考試。高考正值盛夏，加上學習壓力大，精神緊張，這些都會影響到考生的食慾和胃腸道和消化功能。白開水是消暑解渴最好的飲料，家中自制的綠豆湯也是適宜的，但忌喝濃茶或大量冷飲。
5、合理安排三餐營養及時間。早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物；中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜；晚餐：要吃些易消化的食物，爲考生的精力加油，同時，晚餐不宜安排得太晚。
