像糖果、話梅、五香豆、薯片等等都是零食。愛吃零食的人很多，這多半是小時候養成的習慣。偶爾吃吃零食關係不大，要是吃零食成了習慣，那就只有壞處沒有好處了。
首先，零食所以吸引人，使人饞涎欲滴，多半因爲它們各有特殊的風味，但是，多吃零令的人，常常對正常的3餐飯不感興趣。一個人一天的飲食要是沒有個制度，亂吃零零碎碎的食物，到了應該正正經經吃飯的時候，反而會食慾減退，一點也吃不下了。這樣長期下來，將會妨礙營養的攝入，對兒童來說，更有害發育。
其次，吃零食，多用手拿。人身上比較髒的是手。它往往帶有很多眼睛看不見的細菌或寄生蟲卵。要是買來的零食也不清潔，那吃下肚去是很容易生急性腸胃炎或者傳染蛔蟲，蟯蟲等腸寄生蟲病的。
另外，人體上每個器官的工作都有它的規律性，胃腸也不例外。如果經常零食不離口，使胃腸工作喪失規律性，老是處於興奮狀態，得不到應有的休息，胃腸將因工作過度疲勞而功能失調。日子一久將會造成消化不良等等毛病。
