一、夏季寶寶溼氣重的4種表現
孩子最不能藏祕密了，不僅所有情緒都表現在臉上，很多疾病與不適都可以在身上找到徵兆。判斷寶寶體內是否被溼氣侵襲，可以從四個方面看。
1、看精神：孩子老是睡不醒，可能溼氣在作怪
網友@週週268：最近寶寶總是懨懨的，精神狀態很差，早上不想起牀，老是哈欠連連，但身體其他情況都是正常的，這到底是怎麼回事？
高溫天氣令人體新陳代謝加快，內消耗過大，從而容易出現疲倦無力、精神不振的現象。而黏膩的溼氣入侵體內，又讓人像穿了一件溼衣服一樣，感覺憋悶不適、萎靡不振。所以，如果早上寶寶總是睡不醒，懶得動彈，那麼可能就是體內溼氣太重了。
2、看舌苔：微紅淡薄是健康，發黃加厚有溼氣
網友@Frankie’s：今天突然發現兒子的舌頭被黃黃的一層舌苔覆蓋着，想用紗布給他擦擦都擦不掉，跟平時感覺不太一樣，這是孩子生病的表現嗎？
孩子不會說話，但孩子的舌頭會說話。中醫認爲，舌頭是人體健康的“晴雨表”，可以敏感地反映出寶寶的身體狀況。健康的舌頭呈現微紅，舌苔淡淡一層，顏色偏白。而到了夏季暑熱時，很多寶寶的舌頭會變得發黃、舌苔粗糙而厚重，這說明寶寶體內溼氣較重。如果寶寶的舌頭通紅沒有舌苔，說明寶寶體內已經熱到了一定程度。
3、看胃口：胃口差，不願進食
網友@黃蕉蕉：女兒最近總是胃口不好，每次喂她吃兩口飯就說飽，平時一次能喝250ml奶，現在吃150ml左右就推開。這樣的情況持續2個多星期了，吃那麼少，也不見她喊餓，很擔心會造成營養不良。
溼熱能使胃納功能失常，脾胃退行，消化功能下降，所以很多人，不管是大人還是小孩，在夏天都容易出現食慾不振。加上很多家長給寶寶冷飲冷食降溫，可這樣一來，寶寶的消化道黏膜下血管快速收縮，使得胃腸功能減弱，消化吸收能力下降，從而也會影響食慾。所以，如果寶寶在一段時間內胃口不好，不願進食，則說明寶寶可能溼氣太重，需要注意防暑祛溼了。
4、看大便：要麼便祕要麼腹瀉，大便黏糊
網友@卡卡LH：我家寶寶最近一段時間都有輕微的排便異常，以前幾乎都是一天拉一次，現在要麼三四天才拉一次，要麼腹瀉，一天拉三四次。而且大便好像總是黏黏糊糊的，不容易衝乾淨。
如前所說，溼氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃形成便祕。而當溼熱之氣積蓄體內，宿便產生的毒素長時間滯留，氣血阻滯，若轉化失常就容易出現腹瀉。溼氣重的寶寶大便積蓄在體內，往往比較粘稠，所以給人感覺很難擦乾淨，而且不容易被衝乾淨。此外，看寶寶大便的顏色和形狀也能判斷寶寶是否溼氣過重。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體內有溼氣的寶寶，大便顯得細軟不成形。
寶寶長期處於溼熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，媽媽千萬別忽視寶寶體內的溼氣。炎熱潮溼的夏天，積極爲寶寶防暑祛溼纔是正經事。
二、防暑祛溼三件寶，化解溼氣變繁爲簡
俗話說：“千寒易除，一溼難去”，寶寶一旦形成溼邪體質，要改善可不是一件容易的事。下面小編推薦寶寶防暑祛溼“三件寶”，將寶寶祛溼簡單化。
1、抽溼：外溼內溼要預防
寶寶體內溼氣重，是“外溼”和“內溼”共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛溼，要從內外兩方面進行。
“外溼”指的是外部環境的潮溼，寶寶長時間呆在潮溼的環境中，容易被溼邪之氣入侵。所以，家長應該注意，儘量不要讓寶寶在下雨天、潮溼天外出玩耍，在保持室內通風的同時，利用暖氣、抽溼機等讓室內保持乾爽。吹空調、吹風扇要節制。另外，衣服沒幹透不要讓寶寶穿，寶寶汗溼衣服要及時更換，注意保暖，不要受涼。
“內溼”大多是由不良飲食引起的。有些老人爲了給寶寶祛溼而讓寶寶過量飲用涼茶，還有些家長讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導致脾胃虛弱，不能運化水溼，從而導致體內溼氣加重。要防“內溼”，關鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。
2、運動：流汗促進溼氣排出
適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高機體免疫力。可很多人不知道，運動也能夠很好地促進體內溼邪之氣排出，是寶寶改善溼熱體質的好方法。
適度的運動有助於強化消化功能，促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。此外，孩子夏天運動的時候常常會出汗，這樣可以促進身體器官運作，幫助體內溼氣排出。
要引起注意的是，夏季氣溫高，爲避免寶寶中暑，最好選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行運動。在運動鍛鍊的過程中，寶寶出汗要及時擦乾，若出汗過多，可適當飲用綠豆鹽水湯補充身體流失的物質。運動過後萬萬不可立即冷水洗頭洗澡，否則容易受涼感冒。
3、健康飲食：少冷少甜忌海鮮
冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶溼症的常見食品，預防和改善溼邪體質，要從日常飲食習慣的改變開始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應該是溫熱的。另外，家長可以在寶寶的食物中適當加入一些薑片，姜是溫性食物，有祛寒去談的功效。
另外，海鮮絕大部分屬於溼滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些溼滯的海鮮，令溼邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進食會增加脾胃的負擔。所以，最好儘量控制寶寶對海鮮的攝入量。
說到防暑祛溼的健康飲食，怎能少了幾款老少咸宜的祛溼湯？下面小編推薦兩款簡單易做又適合寶寶食用的美味祛溼湯，媽媽們可以煲給家裏的“溼寶寶”飲用，幫助寶寶排出溼氣，一身輕鬆。
寶寶溼氣重怎麼辦，祛溼食譜推薦：
1、紫米薏仁粥
原料：糯米（紫米）100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。
做法：
a、紫米、薏仁、糙米分別洗淨。
b、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝乾水分。
c、鍋中加入約2000毫升冷水。
d、將薏仁、紫米、糙米等全部放入。
e、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘。
f、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。
功效：薏仁性微寒，有利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒等功效，是寶寶防暑祛溼最常見而又最有效的食品。不少網友用薏仁煲水，直接給寶寶飲用，或者用來沖泡奶粉，都是有助於健脾祛溼的。
2、健脾紅豆沙
原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水。
做法：
a、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些。
b、將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水。
c、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收幹，豆子煮爛。
d、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
e、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。
f、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸乾即可。
功效：紅豆有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏以及化溼補脾的功效，對脾胃虛弱、暑氣溼氣重的寶寶而言，是一種非常健康又美味的食品。
