一、孕期運動好處多，孕婦適合做什麼運動
1、散步
散步簡單方便又健康，十分適合孕婦。孕婦散步時要保持有規律和平緩的步伐，不能急走。孕婦適量散步有利於大腦發育，而且還有助於分娩。
這樣散步，讓心情更愉悅：
A.讓老公作陪，一起散步。孕婦外出的時候最好還是要有人陪着，跟老公一起到公園散步，兩人聊聊天說說話，增進夫妻間的親密度，有助於提升孕媽的幸福感，孕媽情緒佳，有助於胎兒發育哦。
B.散步途中多觀察周圍的事物。孕媽在散步的時候，除了注意腳下的安全外，可以欣賞欣賞途中的風景，觀察來往的人們，或許從他們之中，你可以收穫一個甜美的、友善的笑容。
C.注意間隔休息。孕媽在散步時要注意多休息，不要走得太匆忙，這樣容易讓自己感到疲憊，那麼就達不到散步的好效果了，因此要注意間隔休息，在休息的時候聽聽歌也很不錯。
2、游泳
孕婦游泳看似好像很危險的樣子，其實只要在恆溫、衛生的泳池裏游泳是十分安全健康的，因爲游泳可以改善孕婦的心肺功能、增強體力，爲順產助力。
3、瑜伽
適用於本身已經練習瑜伽很長時間的孕媽。運動前要先暖身，精神集中，動作柔和，配合呼吸，切勿急躁。
4、有氧操
有氧操在孕中期的時候就可以做，孕婦做有氧操可以增強心肺功能，同時也可達到控制體重的目的。孕媽咪做有氧操時，一定要注意防滑，做操的時候動作要慢，不要挑戰一些高難度的動作。專家建議，每次做操的時間控制在5—10分鐘左右。
二、孕期運動注意事項，不同時期不同特點
1、孕早期運動：講究慢。
孕早期胎兒的發育還比較不穩定，做運動的時候一定要慢，不能進行劇烈運動，以防流產。
2、孕中期運動：講究輕。
孕中期進行運動鍛鍊時，孕媽的動作要溫和一些，不能用力猛揮手臂或者用力踢腿。在運動之前，要先放鬆自己，依據個人的情況來決定運動量、頻率，如果對自身的情況不是很瞭解的，可以先到醫院進行正規檢查，然後諮詢醫生，讓醫生給你提建議。
3、孕晚期運動：講究緩
很多人以爲進入孕晚期之後，孕婦最好不要運動。其實這種想法是錯誤的，孕晚期的孕婦也是可以進行適量運動的。孕晚期的鍛鍊可以增強孕媽的身體素質，爲分娩做好體能準備。此時運動要領就是要緩，可以適當做擴展運動。平常兩個動作之間可能只要隔1分鐘就可以做，但孕晚期時，兩個動作的間隔時間就要拉長。
4、孕期運動：安全最重要。
孕期運動好處多多，但是做運動前一定要保證在安全、無害的壞境下進行。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
