一、捏脊
脊，指的是背部脊柱骨。
自尾骨端始，至頸部大椎穴（低頭，頸胸部交界處最高的椎骨）成一直線。寶寶俯臥牀上，家長在寶寶的後側方，用手輕輕撫摸寶寶整個背部，使其肌肉放鬆，然後進行捏脊。
具體手法：
兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏，食指中指在前，拇指在後，捏住脊柱骨表層的皮膚。食指中指向後捻、拇指向前捻的同時，拇指向前推。這樣從下逐漸向上推進。從尾骨至大椎，反覆推拿3～5遍。
推拿完後，局部的皮膚會略顯潮紅。此時，再用手掌在寶寶背部輕輕地上下按摩2～3遍，幫助寶寶背部放鬆，隔三天捏脊1次即可。
給寶寶捏脊時，動作一定要輕柔。捏住肌肉往上提時，不要提得過重，以免寶寶產生畏懼而不願配合。
二、輕叩背俞穴
輕叩背俞穴可以調理臟腑氣機，從而減少疾病的發生。背俞穴分佈在背部脊柱的兩側，脊柱旁開1.5寸（肩胛骨內緣至脊柱正中爲3寸）。
具體手法：用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反覆3～5遍，兩側均如此操作。操作完後，脊柱兩側的皮膚略顯潮紅，再用手掌輕輕按摩剛叩擊過的地方2～3遍，以放鬆皮膚。
三、按揉足三裏
足三裏位於外膝眼下3寸，脛骨前嵴（小腿的正面能夠摸到的最高部分）旁開1橫指（寶寶中指的粗細）。
取穴方法：讓寶寶屈曲膝關節，在膝蓋骨下端能摸到兩個凹陷，其中外側的凹陷叫做外膝眼，由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸，再從脛骨前嵴旁開寶寶中指的寬度即爲足三裏所在。
具體手法：以拇指指腹沿順時針方向按揉足三裏，每次按揉3分鐘，可以健脾和胃，補益氣血，理氣消食。
很多時候寶寶的患病雖然是由外部因素引起的。但有些就是因孩子的身體免疫力低而引起的。推拿按摩操作簡單，還沒有毒副作用。媽媽們學會了，寶寶不用吃補藥，也能提高免疫力了。
嬰幼兒推拿要注意什麼
一、時間
寶寶0到3歲的時候最需要撫觸，對寶寶的撫觸應該越早越好。寶寶需要長期的撫觸，每天都要進行，一天一到兩次，每次15分鐘最好，時間可以不固定，由家長靈活掌握。撫觸並不是一個正式的儀式，在寶寶吃奶的時候摸摸他的小手小腳，睡覺的時候摸摸他的背，都是一種撫觸。
二、準備
在撫觸前，給寶寶營造良好的環境，室溫不要低於22度，有陽光更好。保持室內清淨、安寧，可以放一些恬靜輕鬆的音樂。爸爸媽媽在撫觸前要洗淨雙手，注意修剪指甲，先搓熱雙手，準備好按摩油或潤膚霜。
三、技巧
撫觸的輕重有講究，手法要溫柔流暢，最好讓寶寶感覺不疼不癢，做完後寶寶的皮膚微微發紅就說明力度剛剛好。對寶寶的撫摩不要侷限在一個或幾個地方，面積越大對寶寶的良性刺激越多，也不用注重部位的準確，因爲這畢竟不是按摩。撫觸的順序從前額開始，依次是下巴、頭、胸、腹、手、腳、背、臀。
四、手法
先讓寶寶仰臥給他撫觸，然後讓他俯臥撫摩寶寶的背和臀。撫摩的手法可以用指腹按壓，有時候需要整個手掌揉推，對於寶寶的四肢，可以輕輕擠捏，手法有很多。但不是硬性要求都要做，可以靈活運用，另外手在皮膚上的滑動要流暢輕柔。
五、情感
撫觸與按摩的不同點還在於撫觸重情感交流，整個過程不應該是一種機械的操作，而是一種愜意的享受過程，愛和關懷纔是撫觸的精髓所在。所以爸爸媽媽應注意保持自身的情緒愉快，先花點時間放鬆自己，消除雜念。撫觸時保持微笑，與寶寶有眼神交流，也可與寶寶說話，用積極的心態影響寶寶。
六、注意
不要在寶寶過飽、過餓、過疲勞或情緒不好的時候撫觸；寶寶的臍帶還未脫落時，撫觸一定要小心，最好不要碰到它；寶寶長牙的時候，可以對幫他按摩臉；到了爬的時候，可以適當減少撫觸量，教他多爬，學走路的時候，就給他做些腿上和腳丫的按摩。
看了這些，是不是覺得嬰幼兒推拿其實還是有很多優點的。當然了，選擇推拿師還是要選擇專業一點的，這樣才能達到既養生又治療的效果。
