宮縮是即將臨盆的信號，但並不是所有的宮縮都是如此，有的可能只是虛晃一槍。這種徒有宮縮症狀卻對生產沒有多少實際作用的宮縮就被我們稱爲假宮縮，也可稱爲假陣縮。
假性宮縮的“假”並不是否定其宮縮的症狀，而是因爲這類宮縮對分娩的時機沒有什麼指導作用，因此具有一定的迷惑性，沒有經驗的媽媽可能會因此受到不必要的驚嚇甚至影響心情，所以，正確判斷宮縮的真僞非常的重要。
假性宮縮的持續時間較短，力量弱，在時間上也沒什麼規律可言。發生宮縮時，孕婦能感覺到子宮肌肉有明顯的收縮，小腹下部變硬，伴有輕微疼痛感。假宮縮的發生時機非常難猜，孕婦可能會突然感覺到一次短暫的收縮後就再無感覺，也有可能經歷一次綿長的收縮後突然停止，這與分娩前的先兆宮縮還是有明顯差異的。
· 出現的原因
懷孕之後，準媽媽的子宮肌肉會變的越來越敏感，尤其是到快要臨盆前，一些微小的刺激就有可能誘發子宮肌肉不規則收縮。比如懷孕晚期胎頭下降牽拉肌肉的刺激、孕期性生活、受風着涼、肚子被撞擊，或者孕婦站立過久等因素，都有可能成爲假性宮縮的罪魁禍首。
大多數情況下的假性宮縮是正常生理現象，孕期婦女不用過於擔心。爲了避免這一現象，孕婦一定要注意休息，儘量避免太緊張或者疲勞，別讓肚子的負擔太重，更不要從事什麼激烈的活動。
· 出現的時機
這種不規則的子宮肌肉收縮現象在時間上無任何規律可循，懷孕數週後有可能會發生，不過要等到臨產前幾個月才能感覺到。一般來說，越接近臨盆期的孕婦越容易出現這一現象，這會誤導不少緊張的準爸準媽，造成家中不必要的慌亂。
值得注意的是，在懷孕未滿37周前，一小時內出現超過4次以上宮縮就算頻繁了，屬於危險信號，孕期媽媽們要及時去醫院就診，子宮肌肉頻繁的收縮很容易導致流產或者早產。
一般在分娩前數週，孕婦都會出現假性宮縮這種症狀，假性宮縮其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。那麼究竟孕晚期假性宮縮頻繁怎麼辦呢?假性宮縮頻繁，準媽媽不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。
實際上，如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的症狀)，這就是“假性宮縮”。尤其在準媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現這種現象，是臨近分娩的徵兆之一，但與真正的產前有規律的宮縮不同，所以也稱之爲“假宮縮”，它在產前2-3周內會時常出現。這屬於正常現象。
假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診
1.調整呼吸和心情
孕婦遇到假性宮縮時，可能會因爲緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮症狀。
2.注意休息
出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情臥牀休息，注意要採取左側臥位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息症狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的“信號”。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。
3.注意補充水分
肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。
4.改變姿勢
懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢後，這種症狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠着沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。
5.衝個熱水澡
熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。
6.注意防寒保暖
我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因爲肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號後肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕後尤其要注意腹
7.多看一些關於孕期知識的書籍
全面瞭解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有裏有底會踏實許多。
· 關於假性宮縮
一般來說，懷孕晚期的準媽媽會感覺都假性宮縮，該類宮縮症狀無規律、無週期、疼痛的感覺總的來說不強烈，可能會時強時弱，也有可能會感覺不到疼痛，但都在能承受的範圍之內。當孕產期逐漸推進，孕婦感受到假性宮縮的頻率會越來越頻繁。不過與真正的宮縮不同的是，假性宮縮對於生產並沒有太大意義，子宮頸口也不會有太大的變化。
· 關於真正的宮縮
剛開始時，真假宮縮可能比較難區分，但是慢慢的，真正的宮縮會變得比較有規律，宮縮的時間間隙變得越來越短，子宮肌肉抽搐起來非常的有力。剛開始，肌肉收縮的頻率可能在10分鐘左右一次，慢慢的可能會縮短到3-5分鐘一次，持續時間可長達1分鐘左右。出現陣痛後，寶寶通常會在半天之內來到人世。
如果將假性宮縮的疼痛感比作蜻蜓點水的話，那真正的宮縮來臨時，陣痛可謂是波濤洶涌，且將一陣比一陣疼，雖然每個人對疼痛的承受能力不一樣，但是絕大多數生過孩子的婦女都表示難以招架。
在陣痛的過程中，子宮頸口會慢慢變大，開到約10cm左右便可自然分娩。此時準媽媽需要做的就是調整好呼吸，遵照醫生的指示和宮縮的頻率開始用力，儘量使產程縮短，減少痛苦。
首先要明確的一點是，假性宮縮是懷孕期間的正常現象。在懷孕6個月左右，這一現象就開始悄悄的發生了，只不過到孕中後期時纔會被準媽媽們察覺。偶發的假性宮縮並沒有太大的問題，對於母子的健康不會產生什麼不好的影響，但是在懷孕20~37周之間若頻繁的發生宮縮，則可能表示胎兒出了點狀況。
胎盤異常、子宮內發炎或感染、羊水過多、子宮異常、胎兒先天性異常的情況容易誘發早產，都有可能引起宮縮頻發，一個小時內發生4次或4次以上就可認爲是頻繁發作，媽媽們要及時去醫院進行治療。
1.按摩能夠適當減輕宮縮的痛苦
準爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頸部、頭部、上臂和雙腳，用指腹輕輕地按壓這些部位，加速身體的血液循環，有助於妻子體力的恢復。
2.轉移妻子的注意力
在陣痛時，準爸爸可以和妻子說說話，講講好玩的事情，或者放一些妻子感興趣的電視劇電影給她看，分散其注意力，減輕疼痛的不適感。不過，這個方法可能只能在陣痛初期有些效果，因爲到了即將臨盆前，忍受着骨頭撕裂般的痛苦，很少有孕婦還能笑的出來。
3.給妻子以支撐的力量
在去醫院的路上，妻子的陣痛會慢慢加重，這時候，提供幾個支點對她們來說非常的重要，丈夫要扶住妻子，撐住她們的胳膊、腰部以及一切有需要的地方，幫妻子分擔一點小小的痛苦。
