一、補血食品
通常含有豐富鐵質、蛋白質和維生素c的食物，都具有補血或者輔助補血的功效。常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔 、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
常見的補血食品有：
1、龍眼肉：即桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、金針菜：鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
黑豆：中醫認爲黑豆有補腎的作用。黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
柑橘類：柑橘類食物含有豐富的維生素c，而維生素c能夠促進鐵質的吸收和利用。
二、安神，令人愉悅食物
有人認爲，小產帶給女性心靈的傷害，遠遠超過對身體的傷害。身體的傷害易於彌補，但心靈的創傷往往會伴隨人一生。人工流產前後的很長時期內女性都會性情改變，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。膳食當中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。
三、小產進補食譜
1、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。
2、阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調味即可。
3、紅棗茶：養胃健脾，補血補氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
4、黃芪燉老雞：老雞洗淨用開水氽燙，將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味，溫火慢燉。
5、核桃仁：核桃是一種滋養強壯品，對小產後神經衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
6、薑汁牛奶：薑汁牛奶可以祛風散寒，寧神益睡眠。生薑搗汁，加入熱牛奶，用白糖調味。
99熱心醫生溫馨提示，我們所說的調養並不是建議胡吃海喝的，要有針對小產後的體質進行調養，特別是從補血、安神方面。
