女人在產後如何正確進補
一、乾薑和附子促進造血功能
女性在產後，用乾薑和附子可以促進微血管運動，促進大量的快速造血，有助於減少產後供血不足的痠麻和眩暈。此外，由於母體本身體質不同，飲食也有差異，對於體質較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發炎，要慎用，以免發燒或發炎加重。
二、分娩後不要立即進補
許多女性在分娩後立即進補。實際上，這不是正確的方法。由於剛剛完成生產，身體仍然處於極度虛弱的狀態，胃腸蠕動也很差。相對而言，食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補，身體的惡露還沒有排盡，而新的惡露又產生了，這很容易延長惡露的排出時間。
三、階段性進補有益健康
生產後由於體質仍然是弱的，直覺讓人以爲要馬上彌補才能恢復。事實上，進補應該不能急，要慢慢來，分階段進行纔是比較好的。產後第一、第二週都不宜進補，第三週是進補的好時機，這時惡露已經排盡，可以吃雞肉進補，雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。
四、飲食注意營養均衡的原則
要注意多種營養的攝入，以保持營養的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因，同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
五、哺乳母親的營養補充
母乳餵養，除了母親自己的營養外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質，其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。此外，儘可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便祕的發生。
產後進補的注意事項
1、適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
3、清淡適宜，易消化
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配，營養豐富
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。 （參考站點：媽媽網百科）
