產後的女人，可以說是元氣大傷，若是不好好進補的話，身體就比較難恢復，甚至做不好月子，留下一身的病痛。所以說，大家要記得產後進補，至於該怎麼補呢?那自然是選擇吃咯!也就是選擇一些產後適合吃的食物進食，在飲食上多講究一些，以幫助女人產後恢復身體。
女人產後進補身體的食譜推送
一、補氣血——喝小米粥
產後消化能力比較弱，吃油膩的肉類，身體往往無法及時吸收食物中的營養，反而會造成大量食物殘留在身體裏面，造成食物無法及時被分解，進而影響身體恢復。對此，建議喝些容易被腸胃消化的小米粥，身體就能夠更容易吸收來自小米粥中的養分。
所需材料：小半碗小米，食鹽等調味料各適量。
烹飪做法：
1、將小米用清水淘洗幾遍，不要用力搓洗，簡單的沖洗幾遍就好，避免將小米的營養都搓沒了。
2、洗好之後將其放入高壓鍋中，加完清水後蓋上蓋子按下開關熬煮就行了。水量由自己放，喜歡喝稠一點的就少放點水，喜歡喝稀一點的話就多放點水。
3、熬煮好了之後，揭蓋加入一些食鹽或是紅糖調味，再讓其燜一會兒就可以吃了。
好處：小米粥開胃，讓人體更好地吸收營養。若是想要補氣血的話，可以搭配紅棗、紅棗、南瓜等食材燉煮，補氣血效果會更佳喲。
二、補虛養血——喝蛋花粥
女人產後往往身體都比較虛弱，若是不認真進補的話，會使得身體變得更加虛弱。所以說，建議女人們產後要及時補虛養血，這就需要女人們從飲食下手，比如說喝些蛋花粥!
所需材料：1個土雞蛋(若是沒有的話，可以選擇吃玉米的雞下的蛋，儘量不要要吃飼料長大的雞下的蛋)，再準備100G的糯米。
烹飪做法：
1、將糯米認真清洗幾遍，然後放入鍋中加清水，開火熬煮一段時間。當然，也可以先將水燒開，然後再放入洗好的糯米燉煮，這樣燉煮出來的粥，口味也是不錯的。
2、糯米都煮得熟軟之後，再將雞蛋打入碗中，攪拌均勻之後倒入煮沸的粥裏面，稍微煮個一兩分鐘之後就可以加入少量的食鹽，起鍋食用了。
好處：雞蛋是產後進補佳品，含有豐富的營養，用其搭配糯米燉煮成爲蛋花粥，有助產後女人補虛養血，讓身體恢復地速度變快一些。
女人產後飲食須注意的禁忌
1、冷飯要忌吃
生產之後，女人的消化功能本身就比較弱，此時吃冷飯的話，反而更容易損傷消化器官，從而導致消化功能受到影響。最終容易出現腹瀉，造成女人產後出現腹痛、惡露排出不暢等問題。所以說，女人們產後一定要趁熱吃飯，若是飯菜冷了，一定要加熱後再食用。爲了健康，千萬不要怕麻煩。
2、不要吃人蔘
不少女人產後的飲食往往都比較滋補，家人都會爲其燉各種滋補的湯喝。小編提醒，產後雖然需要滋補，但是並非所有滋補材料都能吃。比如說產後最好不要吃人蔘，因爲人蔘含有會使得神經興奮的成分，吃了之後容易出現失眠、心神不安寧的情況。
女人們產後身體虛弱，精神力差，需要好好地靜養，補充好睡眠幫助養神。此時攝入人蔘的話，反而會造成她們失眠，影響她們的睡眠，沒有好的睡眠，身體就無法起到好的休養效果了。所以說，在產後請不要吃人蔘，想要進補的話，請月子過後進補。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
