一、堅持鍛鍊讓乳房自然挺翹
胸部的大小和形狀由乳房裏的乳腺體和脂肪決定，而乳房的輪廓、形狀、位置等則取決於孕媽咪胸部皮膚的彈力，這一片皮膚由胸部底部可延至下巴，被形象的稱爲“自然胸罩”。當孕媽咪的乳房大小發生改變時，爲了避免胸部自然鬆垮就需要給予特殊的照顧，確保增加的乳房重量不會拉扯自然胸罩，保持並加強自然胸罩皮膚的韌度和彈性。
想要增加乳房彈性和韌度，運動是一個快速而簡便的方法，可以起到強化自然胸罩的效果。孕媽咪可以通過以下兩種運動健胸：一、身體站立、擡頭挺胸、背挺直，雙肘緊貼身體兩側，然後腋下各夾一本書，手臂先彎曲後平伸。掌心向上然後前臂水平往外伸展，上臂始終緊貼身體，保持此種姿勢10秒鐘後，再重複以上步驟;二、將嘴脣呈微笑狀拉開，達到收縮頸部大肌肉的效果，讓胸部組織更強勁更有彈性，達到吃撐乳房的更好效果。此動作重複15次，孕媽咪就會發現乳頭會隨着每次的肌肉收縮而變得高挺。這兩種方法不僅妊娠期間可以使用，還是長久的健胸方法。
二、乳房孕前保養：治療乳房腫塊，疏通乳腺
孕前三個月，女性必須到醫院做全面的孕前檢查包括胸部檢查，排除有無乳房腫塊、乳腺增生或者其他乳腺問題。女性若存在乳房疾病又懷孕的話，孕後的激素水平會影響胸部腺體的二次發育，乳房腫塊將長得更快，直接影響產後哺乳，對寶寶也不利。此外，還可能因爲手術帶來宮縮、流血、心理壓力等問題。因此，女性一定要排除身體的危險因素後再懷孕。
三、孕媽咪乳房保養：護理乳房要早開始
懷孕初期，孕媽咪的乳腺管會全面增生，乳房開始變大，哺乳期間乳房更是迅速脹大，變得更堅實。況且，乳腺管並不是整齊劃一的增生，加上孕前乳腺本身存在的一些“垃圾”，孕媽咪產後哺乳時期要受更多磨難。因此，爲了避免乳腺管堵塞、乳房腫痛、漲奶等問題的出現，孕媽咪在孕期和產後都要疏通和護理好乳房。
四、產後乳房保養：及時疏通回奶
孕媽咪產後要像在哺乳期能輕鬆開奶和規律哺乳就要及時打開乳腺管，並且在乳房重複、規律的充盈排空過程中定時疏通乳腺，預防乳房鬆弛。當哺乳期過後，孕媽咪就要面臨退奶和瘦身問題，一般想要恢復到孕前體重，完全瘦身後乳房也會恢復到原來大小需要合格的胸部保養，反之如果是屬於護理、錯誤的哺乳方式、藥物退奶等做法則會傷害乳腺管，孕媽咪的乳房會下垂、鬆弛、萎縮，乳房無法風采依舊。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
