“貓步”是時裝模特的職業步法，走路時左右腳輪番踩到兩腳中間線。中醫學認爲人體會陰部有會陰穴，屬任脈之底端，也是任督二脈的交匯點。走“貓步”時能使胯部有大幅度扭動，對人體會陰部在不知不覺中起到一定程度的擠壓和按摩。堅持此步法一個月，即可起到補腎作用。
走“貓步”能補腎填精、內和氣血、改善消化不良、有利泌尿系統保健，男性可防治前列腺炎，女性則可防治婦科疾病。走“貓步”還可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液循環，從而改善頸肩不適、腰痠、腿麻、小腹墜脹等症狀。走“貓步”相當於給腸胃等臟器按摩，能促進排便，防治便祕。
中老年人步行時間應爲“100-年齡”。例如，40歲的中年人除日常活動外，每天最少應運動60分鐘，散步時間約有1/3可用來走“貓步”，其餘時間爲步行，過胖者要增加活動量。70歲以上者要根據身體情況酌量運動。
有統計稱，走斜坡路比走平地能多消耗人體50%的熱量，而走“貓步”則更爲有效。需要注意的是，“貓步”的速度分快中慢，每秒2~3步最爲合適，若感到喘不過氣，則要酌情減慢步速;走“貓步”宜穿軟底鞋，以免扭傷。體弱的老人走“貓步”時，需有人陪同。
