不管你是埋頭苦幹的學生，是腳步忙碌的上班族，——“忙碌族”，還是孤獨的家庭主婦——“悠閒派”，都可能會因爲生活中的壓力或煩惱而失眠。關於失眠怎麼治療，一些人會想到把工作或掌上電腦帶到牀上，其實這樣根本無助於睡眠。我們要通過正確的方法治療失眠，改善睡眠質量。
那麼得了失眠怎麼治療？
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上對失眠怎麼治療的常見方法做了介紹。對於嚴重失眠患者，應諮詢醫生，通過施以食療，藥物治療，按摩治療，鍼灸治療等多種方法進行綜合治療，可以起到明顯的效果。其實，一切疾病重在預防，健康的心態，規律的生活纔是最重要的。
